Menyer för maj 23 - 29

Pesto- och getostspaghetti

med Parmigiano Reggiano, zucchini och färsk rucola

25 minSnabb • Vegetarisk

Lättlagad mexikansk-kryddad linsgryta

med tortillachips och tomatsalsa

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Örtmarinerad fläskkotlett i smörig skysås

med krossad potatis och grillad paprika

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Källa till fiber

Sydostasiatiskt kök

Thailändsk kokos- och kycklingsoppa

med citrongräs och färsk koriander

25 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Sydostasiatiskt kök

Filippinsk adobogryta på fläskkött

med ris och karamelliserad ananas

20 minEnkel att förbereda • Snabb • Mjölkfri • Comfort Food

Sydostasiatiskt kök

Kyckling och "Khao Soi"-nudelsoppa

med pak choi och morötter

30 minMjölkfri • Comfort Food

Sydostasiatiskt kök

Thai-inspirerad fläskfärswok

med färsk chili och haricots verts

15 minSupersnabb • Stark • Mjölkfri

Sydostasiatiskt kök

Rostad blomkål i grön currysås

med thaibasilika och pumpakärnor

35 minVegetarisk • Glutenfri • Mjölkfri • Källa till fiber

Sparrissäsong

Rumpstek och smörslungad persiljepotatis

med morot, broccolini och senapssås

30 minGlutenfri • Proteinrik • Källa till fiber • Mjölkfri

Två sorters protein

Gourmetburgare med chorizochutney

med majssalsa, avokadokräm och ostpommes

40 min

Två sorters protein

Krämig kyckling- och purjolökspaj

med bacon och ostgratinerat mos

40 minGlutenfri

Större portion

Stekta spenat- och ostkoftas

med grekisk sallad och hemlagad tzatziki

30 min

Sydostasiatiskt kök

Laxcurry på thailändskt vis

med färska örter och jordnötter

30 minMjölkfri

Pannstekta kikärtsfritters

med fattoushsallad och vitlöksyoghurt

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Två sorters protein

Fransk cordon bleu-kyckling i persiljesås

med potatismos och päron- och valnötssallad

35 min

Grönt och protein +

Bowl med sesampanerad lax

med miso-kikärtor och rostad broccoli

30 minMjölkfri • Mer grönt • Max 50g kolhydrater • Källa till fiber

Snabba kryddiga pannbiffar

med cajunris och citrusdressing

20 minSnabb

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med sötpotatis och avokadosallad

35 minMjölkfri • Barnvänlig

Toppbetyg

Snabbstekt öring på vietnamesiskt vis

med pak choi-sallad och srirachamajo

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Laga mig först

Barnvänlig

Mexikansk fläskfärspizza med tomat och salladslök

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minLaga mig först • Barnvänlig

Nyhet

Snabblagade indiska naanbröd med kyckling

Bygg din egen - ät tillsammans

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Proteinrik

Cajunpanerad sej

med krispiga pommes och paprikasalsa

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Proteinrik

Barnvänlig

Miso- och honungskolja i kokossås

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Barnvänlig

Proteinrik

Sprödstekt torsk i ingefärsbuljong

med sesamgrönsaker och citrongräsris

20 minSnabb • Glutenfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Mjölkfri

Snabblagad butter chicken

med basmatiris och morotssallad

25 minSnabb • Glutenfri

Nyhet

Quick shrimp and chimichurri-style salsa

with zucchini, bell pepper and rice

15 minSupersnabb • Laga mig först • Mer grönt • Under 650 kcal

Toppbetyg

Lättlagad medelhavsinspirerad räkpasta

med stekta tomater och finriven ost

15 minSupersnabb • Laga mig först • Comfort Food

Kryddiga fläskkotletter på indiskt vis

med granatäppelsallad och korianderyoghurt

25 minSnabb

Ugnsrostad sötpotatis och vitlöksris

med sockerärtor, gurksallad och sesammajonnäs

30 minVegetarisk • Mjölkfri

Proteinrik

Chili con köttbullar

med korianderris och gräddfil

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik

Under 650 kcal

Mandelpanerad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och senapsdressing

35 minMer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabba vietnamesiska nötfärstacos

med asiatisk majonnäs och knapriga jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Nyhet

Snabblagade räktacos

med coleslaw och stekta grönsaker

15 minSupersnabb • Laga mig först • Mer grönt

Under 650 kcal

Medelhavs-inspirerad kyckling

med rostade grönsaker och persiljebulgur

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Toppbetyg

Honungs- och srirachaglaserad kyckling

med regnbågspommes och ranchsås

35 minGlutenfri • Comfort Food

Under 650 kcal

Torsk i sötsur paprikasås

med ris och sesamfrön

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Bästsäljare

Snabba japanska blandfärstacos

med kålsallad och het chili

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Nyhet

Koreansk BBQ-nötfärs i bao-bröd

med kimchi-inspirerad slaw och sesammajo

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Fisktacos på sweet chili-glaserad öring

med syrlig pak choi och syltad lök

25 minSnabb • Stark • Mjölkfri • Laga mig först

Nyhet

Krämig kokos- och linskorma

med basmatiris och granatäpple

25 minSnabb • Vegetarisk • Comfort Food

Bästsäljare

Grekisk nötfärsbiff

med rostad potatis och hemlagad tzatziki

35 minBarnvänlig

Citrusstekt kyckling

med ugnsrostade grönsaker och tzatziki

35 minGlutenfri • Källa till fiber

Snabbstekta goan xacuti-vegobitar

med asiatisk slaw och jasminris

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Misoglaserade kikärtor och jasminris

med ponzugrönsaker och srirachayoghurt

25 minSnabb • Vegetarisk • Stark

Stekt halloumi i pitabröd

med oreganokryddade pommes och morotssallad

30 minVegetarisk • Comfort Food

Thai-inspirerade tonfiskkakor

med rädis- och kålrabbisallad och jordnötter

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri

Under 650 kcal

Stekt torsk i citrusbuljong

med rädissallad och rostad potatis

30 minGlutenfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber • Mjölkfri

Indisk panerad halloumi

med Bombay-rotfrukter och aprikoschutney

30 minVegetarisk

Snabb cajunkryddad baconlinguine

med rucola och körsbärstomater

15 minSupersnabb

Bästsäljare

Krämig laxpasta

med riven zucchini och färsk dill

30 minBarnvänlig

Bästsäljare

Gyllenstekt kycklingschnitzel

med färsk citrus och krämig potatissallad

25 minSnabb • Comfort Food

Nyhet

Varm flat steak-sallad

med krispiga vitlökskrutonger och stekt ägg (OBS! Ägg ingår ej)

25 minSnabb • Comfort Food

Proteinrik

Turkisk kycklingbowl

med bulgur, granatäpple och yoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Toppbetyg

”Sushiburgare” på rökt lax och avokado

med sesampommes och citrussyltad sallad

30 minComfort Food

Nyhet

Bao-bröd med asiatisk blandfärs

med morots- och kålsallad och chili

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Under 650 kcal

Cajunkryddad fläskkotlett

med rostade grönsaker och srirachamajonnäs

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Bästsäljare

Gyllenstekt Kyckling Kiev

med ugnsrostade rotfrukter och aioli

30 minBarnvänlig • Mjölkfri

Snabblagad lax på skandinaviskt vis

med rödbets-äppelsallad och remouladsås

15 minSupersnabb • Glutenfri • Källa till fiber • Mjölkfri

Bästsäljare

Kryddig röd linsdhal

med ört- och smörstekt naanbröd

35 minVegetarisk • Källa till fiber • Mjölkfri

Nyhet

Fläskytterfilé i sötsur sås

med wokade grönsaker och jordnötter

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik

Nyhet

Ugnsstekt fläskytterfilé

med svampsås och äppelsallad

25 minSnabb • Barnvänlig

Japansk nötfärsbowl

med syltad lök och asiatisk majonnäs

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Chili- och citruskryddad öring

med hemgjord pico de gallo och stekt majs

20 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Laga mig först

Barnvänlig

Mexikanska köttbullar på fläskfärs

En version för barn, en för vuxna

30 minBarnvänlig

Snabb ägg- och baconsandwich

med brioche och stekt svamp (OBS! Ägg är en skafferivara)

20 minSnabb • Barnvänlig

Snabba citruspepparräkor och rödbetsrelish

med dillbulgur och krämig senapssås

15 minSupersnabb • Laga mig först • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Fiskfrikadeller med remouladsås

och krispig grönsallad

30 minMjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Krämig potatis- och purjolökssoppa

med bacon, persilja och surdegsbröd

30 minComfort Food

Nyhet

Fiskburgare med sojakaramelliserad lök

Bygg din egen - ät tillsammans

40 minBarnvänlig

Nyhet

Mozzarellalinguine i rökig tomatsås

med harissakrydda och vitlöksbröd

25 minSnabb • Vegetarisk • Stark • Comfort Food

Dansk husmanskost

Frikadeller och potatis

med brunsås och syltad gurka

35 min

Nyhet

Kinesiska köttbullar på fläskfärs

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Mjölkfri

Snabb medelhavskryddad fläskkotlett

med citruspotatis och tzatziki

15 minSupersnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Grekiska blandfärstacos

med spröd sallad och hemlagad tzatziki

20 minSnabb

Spanskinspirerad panerad halloumi-bowl

med persiljeris och bravassås

25 minSnabb • Vegetarisk

Nyhet

Snabblagade thailändska fläskfärstacos

med pak choi och asiatisk majonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Dansk husmanskost

Baconlindad färslimpa

med brunsås, stekt broccoli och kokt potatis

40 minComfort Food

Thailändsk kokos- och linsgryta

med pak choi-ris och jordnötscrunch

30 minVegetarisk • Källa till fiber • Mjölkfri

Aubergine-tikka masala

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

25 minSnabb • Vegetarisk

Svensk husmanskost

Kallrökt lax och dillpotatis

med crème fraiche och syltad lök

30 minGlutenfri • Comfort Food

Svensk husmanskost

Dragonkyckling i gräddsås

med jasminris

25 minSnabb • Glutenfri • Comfort Food

Svensk husmanskost

Pannbiff och löksås

med syltad gurka

40 minComfort Food

Proteinrik

Gratinerad zucchini-kyckling

med ugnsrostade grönsaker och aioli

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Chorizopaj med medelhavsinfluenser

med paprika- och tomatfyllning och grönsallad

30 min

Bacon- och purjolökspaj

med goudaost och grönsallad

35 min

Receptarkiv Kika in vår kokbok