Menyer för okt 31 - nov 06

Tacos på kött- och grönsaksfärs

med cajunkryddat smör och rödkålsslaw

15 minSupersnabb • Comfort Food

Gyllenstekta fiskfrikadeller

med rotfrukter, sallad och dilldipp

30 minLaga mig först • Källa till fiber

Under 650 kcal

Asiatisk räk- och nudelwok

med chilistekt pak choi och jordnötter

20 minSnabb • Stark • Mjölkfri • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabb och smakrik kycklingwok

med sataysås och nudlar

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber • Comfort Food

Krämig prosciuttopasta

med stekt portabello och färsk basilika

20 minSnabb • Comfort Food

Under 650 kcal

Nötfärsbowl med mongolisk glaze

med sockerärtor, pak choisallad och bulgur

25 minSnabb • Mjölkfri • Under 650 kcal • Källa till fiber

Köttfärspizza på amerikanskt vis

med mustig BBQ-sås och salsa

25 minSnabb • Barnvänlig • Laga mig först

Rustika blandfärsbiffar

med krämig svampsås och äppelsallad

20 minSnabb • Barnvänlig • Källa till fiber

Bästsäljare

Snabba vietnamesiska udonnudlar och fläskfärs

med sallad på sockerärtor, morot och mynta

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Värmande rätter

Örtmarinerad fläskkotlett & karamelliserad lök

med senapssås och päronsallad

30 minVetefri • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabba sötsura räknudlar

med ananas och stekta grönsaker

15 minMjölkfri • Comfort Food

Under 650 kcal

Miso-honungsglaserad kyckling

med jasminris och ingefärswokade grönsaker

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Bästsäljare

Grekiska nötfärsbiffar

med bulgurtabbouleh och smulad fetaost

25 minSnabb • Barnvänlig

Pasta med kallrökt lax

med krämig sås och dill

25 minSnabb

Bästsäljare

BBQ-marinerad ”pulled chicken”-burgare

med coleslaw och cajunkryddade rotfrukter

30 minEnkel att förbereda

Krispig baconsandwich

med balsamicostekt svamp och grönsallad

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Enkel ugnsmat

Minikoftas på lammfärs och rostade grönsaker

med flatbread och myntayoghurt

45 min

Nyhet

Saftiga nötfärsburgare och rotfruktspommes

med pepparrotsdressing och syltad lök

25 minSnabb

Barnvänlig

Kycklingfajitas

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minBarnvänlig • Källa till fiber

Vegetarisk halloumiwrap

med syltad grönsakssalsa och rotfruktspommes

20 minVegetarisk • Snabb

Bästsäljare

Asiatisk fläskwok

med basmatiris och stekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabblagad vietnamesisk kycklingsallad

med krutonger, mynta och jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Proteinrik

Ugnsbakad torsk och pärlcouscous

med vitlöksyoghurt och gräslök

35 minMer grönt • Källa till fiber

Värmande rätter

Spenat- och ricottafylld tortelloni

med krämig svampsås, Grana Padano och hasselnötter

20 minSnabb

Pastagratäng med ricotta och spenat

med pinjenötter och Parmigiano Reggiano

35 minVegetarisk

Proteinrik

Krispig kyckling

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

40 minBarnvänlig • Proteinrik

Bästsäljare

Citrusstekt lax

med ugnsrostade grönsaker och aioli

30 minVetefri • Mjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Under 650 kcal

Cajunkryddad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och rökig dipp

35 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Mer grönt

Salladsbowl på krispiga krossade kikärtor

med Grana Padano, avokado och rostade pinjenötter

30 minMer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Lättlagad tortelloni i tomatsås

med färsk basilika och körsbärstomater

15 minSupersnabb • Vegetarisk

Nyhet

Nordindisk palak paneer

med basmatiris och chili- och vitlöksnaan

35 minVegetarisk

Gömda grönsaker

Spaghetti och köttbullar i tomatsås

med gömd zucchini

30 minBarnvänlig

Krämig tomat-orzotto

med Grana Padano, balsamicostekt svamp och pinjenötter

25 minSnabb

Citrusdoftande pesto- och zucchinipasta

med Grana Padano, mozzarella- och tomatsallad

25 minSnabb

Vegetariska halloumitacos

med karamelliserad lök och avokadocrema

25 minSnabb • Vegetarisk

Afrikansk kök

Algerisk tlitli: Kyckling- och orzogryta

med kikärtor och grönsaker

40 minMjölkfri • Källa till fiber

Provensalsk ratatouille-pasta

med krämig tomatsås, Grana Padano och pankotopping

30 min

Snabb lasagneinspirerad pastagryta

med färsk basilika och parmesan

15 minSupersnabb

Proteinrik

Harissakryddad torsk på mujadarasallad

med gurksallad och vitlöksyoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Mer grönt

Kryddig öring i krämig senapssås

med spenat- och örtslungad potatis

30 minVetefri • Laga mig först • Källa till fiber

Oreganostekt halloumi

med pärlcouscous och kryddiga grönsaker

30 minVegetarisk

Nyhet

Snabb och krämig räk- och paprikapurégryta

med basmatiris och broccolini

15 minSupersnabb • Vetefri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Bästsäljare

Krämig basilikakyckling

med kokt potatis och tranbärssallad

20 minSnabb • Vetefri • Barnvänlig • Källa till fiber

Gömda grönsaker

Krämig räkrigatoni

med gömd zucchini och blomkål i såsen

35 minBarnvänlig • Laga mig först

Proteinrik

Pankopanerad kyckling

med rostade rosmarinpommes och coleslaw

35 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Vietnamesisk nötfärs i bao-bröd

med asiatisk majonnäs och knapriga jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Gömda grönsaker

Fylld gnocchi och salsiccia i tomatsås

med gömd paprika och morot

30 minBarnvänlig • Comfort Food

Snabblagad lax på skandinaviskt vis

med rödbets-äppelsallad och remouladsås

15 minSupersnabb • Vetefri • Mjölkfri • Källa till fiber • Comfort Food

Afrikansk kök

Atidua: böngryta från Ghana

med persiljepita och fetaost

35 minVegetarisk • Källa till fiber • Comfort Food

Värmande rätter

Värmande tortelloni- och nötfärsgryta

med spenat- och ricottafyllning & basilika

15 minSupersnabb

Dansk husmanskost

Stekt kolja med persiljesås

med kokt potatis och tomat- och morotssallad

35 minMjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber • Vetefri

Snabblagad örtig fläskkotlett på bulgursallad

med citrondressing

15 minKälla till fiber • Comfort Food • Under 650 kcal

Aubergine-tikka masala

med ingefärsris, naanbröd och raita

25 minSnabb • Vegetarisk

Afrikansk kök

Caril de Peix: mocambikisk fiskcurry

med sej, basmatiris och tomat

35 minVetefri • Mjölkfri

Smakexplosion

[UMAMI] Miso- och svampnudlar

med broccolini och tahini

25 minSnabb • Källa till fiber

Proteinrik

Snabblagade yakisoba-nudlar och ingefärskyckling

med wokade grönsaker

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Barnvänlig

Krämig nötfärscurry med basmatiris

En version för barn, en för vuxna

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Barnvänlig

Enkel ugnsmat

Ricotta- och halloumifylld zucchini

med tomatbulgur och tahiniyoghurt

45 minVegetarisk • Källa till fiber

Premiumingredienser

Stekt hjortstek och krämig svampsås

med rotfruktspommes och sotad salladslök

35 minVetefri • Källa till fiber

Italiensk prosciuttobaguette

med goudasallad och osttoppade rotfrukter

30 minKälla till fiber

Snabb medelhavskryddad fläskkotlett

med citruspotatis och tzatziki

15 minSupersnabb • Vetefri • Källa till fiber

Pesto- och getostspaghetti

med Parmigiano Reggiano, zucchini och färsk rucola

25 minSnabb • Vegetarisk

Sesampanerad öring och teriyakisås

med vitlöksrostad broccoli och basmatiris

20 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Comfort Food

Snabba asiatiska blandfärsnudlar

med pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Snabba japanska blandfärstacos

med kålsallad och het chili

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Afrikansk kök

Nigerianskt jollof rice och kyckling

med paprika och ingefära

45 minVetefri • Mjölkfri • One Pan

Det lilla extra

Sesampanerad lax och persiljemajonnäs

med sötpotatis, granatäpple och granatäpplesallad

30 minVetefri • Mjölkfri

Proteinrik

BBQ-kyckling och gratinerad tomat

med couscoussallad, broccolini och chili-yoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Mer grönt

Stekta rotsellerifritters

med Parmigiano Reggiano, äppelsallad och pestodressing

30 minVegetarisk • Vetefri • Mer grönt • Källa till fiber

Två sorters protein

Bacon- och ostburgare

med pommes och krispig morotssallad

35 minKälla till fiber

Italiensk salsiccia och ugnsbakad gnocchi

med syrlig basilikadressing och ricotta

35 minEnkel att förbereda

Mer grönt

Pannstekta rotsellerifritters

med rostad potatis, Parmigiano Reggiano och zucchinisallad

40 minVegetarisk • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Premiumingredienser

Rostat lamm och rödvinssås

med persiljemos och mozzarellasallad

30 minVetefri • Comfort Food

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och bearnaisesås

med potatisklyftor och ostgratinerade grönsaker

35 minKälla till fiber

Pankopanerad fläskkotlett

med päronslaw och BBQ-sås

20 minSnabb • Comfort Food

Svensk husmanskost

Pannbiff och löksås

med syltad gurka

40 minKälla till fiber

Udonnudlar och vegostrimlor i sataysås

med stekta grönsaker

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Källa till fiber

Toppbetyg

Kryddad kyckling i citron- och dadelsås

med bulgur, rostad schalottenlök och gurktabouleh

30 minKälla till fiber • Comfort Food

Värmande rätter

Kryddig röd linsdhal

med ört- och smörstekt naanbröd

35 minVegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Källa till fiber

Kryddiga vegostrimlor och basmatiris

med avokadosalsa och gräslöksdressing

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Vetefri

Caprese-risotto

med mozzarella, Parmigiano Reggiano och spenat

30 minEnkel att förbereda • Vegetarisk • Vetefri • Comfort Food

Smakexplosion

[UMAMI] Misobrysselkål och fläskkotlett

med ris och apelsin- och sojaglaze

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik

Proteinrik

Karibisk citrusstekt torsk

med ugnsrostade grönsaker och gräddfil

30 minVetefri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Premiumingredienser

Stekt ankbröst och hasselbackspotatis

med apelsin- och fänkålssallad och körvelsås

30 minVetefri • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Biff stroganoff

med jasminris och persilja

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Vetefri • Comfort Food

Dansk husmanskost

Frikadeller och potatissallad

med rädisor och haricots verts

25 minSnabb • Källa till fiber

Större portion

Honungs- och senapslax

med potatissallad och rostad rödbeta

45 minVetefri • Källa till fiber

Proteinrik

Thai-inspirerad torsk

med jasminris och mangosalsa

20 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Proteinrik

Kinesiska kycklingnudlar med grönsaker

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Dansk husmanskost

”Mørbradgryde” på fläskytterfilé

med paprika, ris och persilja

30 minVetefri • Barnvänlig • Comfort Food

Mer grönt

Sallad på centralamerikanskt vis

med rostad sötpotatis, mango och jordnötter

35 minVegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Mer grönt • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Brændende kærlighed: danskt potatismos

med lök, bacon och äppelsallad

25 minSnabb • Vetefri • Mjölkfri • Källa till fiber

Proteinrik

Snabblagade bao-bröd med nötfärs och sataysås

med jordnötter och syrlig pak choi-sallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Mer grönt

Nordafrikansk kikärtsgryta

med granatäpplecouscous och fetaost

30 minVegetarisk • Mer grönt • Källa till fiber • One Pan

Smakexplosion

[UMAMI] Miso- och jordnötskyckling

med jasminris och krossad gurka

25 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Premiumingredienser

Rumpstek och sötpotatispommes

med guacamole och tortillachips

30 minVetefri • Källa till fiber

Det lilla extra

Sticky kinesisk chilikyckling

med sesambroccolini och färsk koriander

30 minMjölkfri

Svensk husmanskost

Falukorv i ugn

med potatismos och tomatsallad

35 minKälla till fiber

Större portion

Paneer- och kycklingtoppade aloo tikki

Potatis- och blomkålsbiffar med yoghurt, mynta och aprikoschutney

40 minKälla till fiber

Afrikansk kök

Afrikansk kryddig sötpotatis- och linsgryta

med örtbulgur och jordnötter

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Källa till fiber • Comfort Food

Receptarkiv Kika in vår kokbok