Menyer för maj 30 - jun 05

Under 650 kcal

Nötfärs- och bulgurbowl på turkiskt vis

med mild gurkyoghurt

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Stekt kyckling i krämig gräslökssås

med kokt potatis och rödkålssallad

15 minSupersnabb • Stark • Glutenfri • Källa till fiber • Comfort Food

Nyhet

Snabblagad grekisk orzo i tomatsås

med ost, kalamataoliver och pinjenötter

15 minSupersnabb • Källa till fiber

Medelhavets kök

Snabb italiensk lins- och fläskfärssoppa

med paprika och basilikaolja

15 minSupersnabb • Källa till fiber

Medelhavets kök

Grekisk nötfärsmoussaka

med rostad aubergine och grönsallad

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Streetfood

Bacon- och ostburgare

med pommes och krispig morotssallad

35 min

Svensk husmanskost

Stekt fläsk med löksås

med bräserad rödkål och äpple

30 minGlutenfri • Comfort Food

Medelhavets kök

Grekisk kyckling i pitabröd

med tzatziki och sallad

20 minEnkel att förbereda • Snabb

Medelhavets kök

Espinacas con Garbanzos - kikärtsgryta med spenat

med räkor och vitlöksbröd

25 minSnabb • Laga mig först • Källa till fiber • Comfort Food

Sparrissäsong

Pannstekt rumpstek och krämig pepparsås

med stekta grönsaker och rosmarinspommes

30 minGlutenfri

Streetfood

Ostfyllda kycklingenchiladas

med avokadosalsa och tortillachips

30 min

Medelhavets kök

Baskiskinspirerad prosciuttolindad lax

med stekta grönsaker och mozzarellasallad

30 min

Medelhavets kök

Italiensk vit fisk på oliv- och tomatlinguine

med ost- och pinjenötssallad

30 minComfort Food

Det lilla extra

Sticky kinesisk chilikyckling

med sesambroccolini och färsk koriander

30 minMjölkfri

Premiumingredienser

Stekt ankbröst och hasselbackspotatis

med apelsin- och fänkålssallad och körvelsås

30 minGlutenfri

Nyhet

Vietnamesiska bun cha-inspirerade bao-bröd

med krispig kålsallad och färska örter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Krämig getostspaghetti

med rostad paprika, Parmigiano Reggiano och pinjenötter

30 minVegetarisk

Nyhet

Köttbullar i mild currysås

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Pankopanerad sej och vitlöksris

med rostade grönsaker och syltad gurka

35 minMjölkfri • Barnvänlig

Fläskstrimlor i krämig kokossås

med pak choi och laksa-kryddor

20 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Comfort Food

Krämig prosciuttopasta

med stekt portabello och färsk basilika

20 minSnabb

Streetfood

Snabblagade tacos på varmrökt lax

med kålsallad och söt srirachadressing

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Snabb kryddig chilikyckling

med pak choi-ris och srirachamajonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Asiatiska blandfärsnudlar

med champinjoner och purjolök

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Honungs- och sojamarinerad kyckling

med syltad gurka, vitlöksris och morotsband

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Ugnsstekt medelhavskolja

med rostade grönsaker och dillyoghurt

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Laga mig först • Källa till fiber • Plåtmat

Nyhet

Harissakryddade koljafiskkakor och ris

med korianderyoghurt och krispig grönsallad

25 minSnabb • Glutenfri • Laga mig först • Proteinrik

Klassisk cottage pie

med Grana Padano, gratinerat potatismos och tomatsallad

35 minGlutenfri • Barnvänlig

Gyllenstekta fiskfrikadeller

med rotfrukter, sallad och dilldipp

30 minLaga mig först • Källa till fiber

Asiatisk nötfärsbowl

med citrongräsris och sesamfrön

20 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Arrabiata på blandfärs

med körsbärstomater och färsk basilika

20 minSnabb • Stark

Ugnsbakad BBQ-kyckling

med rostade grönsaker och ranchsås

30 minGlutenfri • Comfort Food • One Pan

Barnvänlig

Ugnsrostad lax på amerikanskt vis

En version för barn, en för vuxna

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Comfort Food

Nyhet

Pannstekt flat steak och avokadokräm

med rostade rotfrukter och rucola

30 minGlutenfri • Källa till fiber • Comfort Food

Nyhet

Honungs- och sojamarinerad fläskytterfilé

med pommes & avokado- och jordnötssallad

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Under 650 kcal

Vit fisk med harissa- och pinjenötstäcke

med gurksallad och ris med rostad lök

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Bästsäljare

Örtiga fiskpinnar

med remouladsås och pommes

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Sataykryddad tofubowl och avokado

med ris och regnbågsgrönsaker

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Streetfood

Kallrökt lax-baguette

med dillvända rotfrukter och senapsdressing

30 minMjölkfri

Under 650 kcal

Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade grönsaker och BBQ-sås

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Gyllenstekt fläskschnitzel

med örtpotatis och krämig svampsås

25 minSnabb • Comfort Food

Streetfood

Portugisisk kycklingburgare

med karamelliserad lök och krispiga pommes

30 minBarnvänlig

Under 650 kcal

Mild röd räkcurry

med nudlar och ingefärsstekt pak choi

25 minSnabb • Barnvänlig • Laga mig först • Under 650 kcal • Källa till fiber

Nyhet

Snabblagad musselpasta alla Tarantina

med rucolasallad

15 minSupersnabb • Stark • Mjölkfri • Mer grönt

Bästsäljare

Pankopanerad kyckling

med rostade rosmarinpommes och coleslaw

35 minBarnvänlig • Comfort Food

Ugnsrostad fläskytterfilé

med Colcannon-mos och rostade körsbärstomater

30 minGlutenfri

Nyhet

Currystekt köttfärs

med stark tomatsallad och söt aprikoschutney

20 minSnabb • Mjölkfri

Prosciutto- och mozzarellapenne

med färska tomater och babyspenat

25 minSnabb

Bästsäljare

Snabb japansk kycklingteriyaki

med gurksallad och asiatisk majonnäs

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Nyhet

Za'atar-kryddad nötfärs på naanbröd

med grekisk ost och rucola

15 minSupersnabb

Varm halloumisallad

med krispiga kikärtor och persiljedressing

25 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Snabb ricottatoppad soltorkad tomatpasta

med knapriga valnötter, Grana Padano och basilika

15 minSupersnabb • Vegetarisk

Bästsäljare

Spaghetti carbonara

med krispig guanciale och äppelsallad

25 minSnabb • Barnvänlig

Rotsellerifritters och regnsbågspommes

med Parmigiano Reggiano, grönsallad och vitlöks-crème fraiche

30 minVegetarisk • Glutenfri • Källa till fiber

Krämig sötpotatisdhal

med krispiga korianderchips och mild yoghurt

35 minVegetarisk • Källa till fiber • Comfort Food

Bästsäljare

Grekiska blandfärskoftas

med ugnsstekt potatis och bakad grekisk ost

30 minBarnvänlig

Under 650 kcal

Citrusstekt sej

med ugnsrostade sesamgrönsaker och aioli

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Under 650 kcal • Källa till fiber

Krämig fläskfärspasta

med stekta grönsaker och finriven ost

20 minSnabb

Nyhet

Snabblagad souvlaki-bowl på nötfärs

med pinjenötter, couscous och grekisk ost

15 minSupersnabb

Nyhet

Medelhavsinspirerad krispig kyckling

med vitlöksyoghurt och tomatsallad

35 min

Mer grönt

Salladsbowl på krispiga krossade kikärtor

med Grana Padano, avokado och rostade pinjenötter

30 minVegetarisk • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber • Comfort Food

Nyhet

Snabblagad fisk i krämig currysås

med färsk gurksallad och basmatiris

15 minSupersnabb • Glutenfri

Svensk husmanskost

Köttbullar och brunsås

med kokt potatis och picklad gurka

30 minBarnvänlig • Comfort Food

Nyhet

Honungs- och harissakryddad kolja

med rostade grönsaker, pärlcouscous och tahinidressing

30 minMjölkfri • Mer grönt

Blandfärsbiffar och rödbetstzatziki

med grönsallad och regnbågspommes

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Proteinrik

Fläskkotletter med medelhavssmaker

med pinjenötscouscous och fänkåls- och apelsinsallad

25 minSnabb • Proteinrik

Nyhet

Koreansk nötfärswok

med udonnudlar och pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Nyhet

Risbowl med BBQ-köttbullar

med riven ost och stekta grönsaker

35 min

Thai-inspirerad curry- och svamprisotto

med haricots verts och jordnötter

30 minVegetarisk • Mjölkfri

Medelhavets kök

Gnocchi alla Sorrentina och grönsallad

med mozzarella och färsk basilika

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Vegetarisk • One Pan

Proteinrik

Bowl med BBQ-marinerad kyckling

med apelsin- och mandelcouscous

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Nyhet

Pannstekt kolja och pärlkornsallad

med syrlig yoghurtdressing

35 minMer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Röd böncurry

med krispig gurksallad och svalkande yoghurt

30 minVegetarisk

Dansk husmanskost

Krämig korv- och potatisgryta

med färsk gräslök

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Comfort Food

Proteinrik

Lättlagad mongolisk nötfärswok

med udonnudlar och pak choi

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Dansk husmanskost

Flat steak och danska flødekartofler

med valnötssallad

35 minGlutenfri • Comfort Food

Jorden Runt-kryddad grön linssallad

med smulad grekisk ost och pitakrutonger

25 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Fläskkotletter i ugnen

med svamp- och tomatsås och ris

35 minGlutenfri

Nyhet

Kryddig nötfärsbolognese

med körsbärstomater och parmigiano reggiano

15 minSupersnabb

Nyhet

Snabblagad koreansk nötfärsbowl

med hemsyltad gurka och gochujangmajonnäs

15 minSupersnabb • Glutenfri • Mjölkfri

Nyhet

Mild butternut squash and peanut curry

One variant for kids, one for adults

30 minMjölkfri • Barnvänlig

Dansk husmanskost

Millionbøf

med syltad gurka och färsk persilja

30 minGlutenfri • Comfort Food

Asiatisk fläskgryta

med citrongräsris och stekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Källa till fiber

Streetfood

Smördegspaj med aubergine och Parmigiano Reggiano

En version för barn, en för vuxna

35 minVegetarisk

Receptarkiv Kika in vår kokbok