Menyer för okt 18 - 24

Stekt köfte

med varm tabbouleh och persiljedressing

20 minSnabb • Barnvänlig

Proteinrik

Asiatisk kyckling

med söt mangosalsa och salladslöksris

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Proteinrik

Snabb ”buffalo”-glaserad fläskfärs

med krämig ranchslaw och persiljeris

15 minSupersnabb • Snabb • Glutenfri

Toppbetyg

Stekt vit fisk

med rostade rädisor och dragonsås

30 minGlutenfri • Laga mig först

Nyhet

Tonfisk- & mozzarellapasta på sicilianskt vis

med rostade pinjenötter och riven ost

15 minSupersnabb • Snabb • Comfort Food

Nyhet

Pannstekt sej

med senapssås och spenatmos

25 minSnabb

Under 650 kcal

Harissakyckling och grönsaker i ugnen

med kryddig bulgur och gröna oliver

20 minEnkel att förbereda • Snabb • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Under 650 kcal

”Banh mi”-bowl på nötfärs

med morot, syltad gurka och srirachadressing

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Proteinrik

Gyllenstekt kycklingfilé

med ugnsrostade rotfrukter och BBQ-sås

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Pannstekt medelhavskyckling

med tabbouleh och mild yoghurtdressing

25 minSnabb • Barnvänlig • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Mer grönt

Sallad på rostad rödbeta, pumpa och linser

med salladsostdressing, dill & pumpakärnor

25 minSnabb • Vegetarisk • Mer grönt • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Pastagratäng på zucchini, majs & halloumi

med riven ost och färsk persilja

30 minVegetarisk

Nyhet

Stekta grönsaksgyozas

med asiatisk coleslaw och ponzudipp

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Laga mig först • Mer grönt

Barnvänlig

Texmexpizza med tortillacrunch

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minVegetarisk • Laga mig först • Barnvänlig

Barnvänlig

Vegonuggets i pita | Gör din egen

med BBQ-klyftpotatis, aioli och sallad

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Barnvänlig

Pokémon

Magisk valnötspanerad fisk

med rosmarinrostade grönsaker och päron-kålrabisallad inspirerad av Kirlia

25 minSnabb • Laga mig först • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Pokémon

Grön grekisk halloumisallad och bakad potatis

med oregano och vitlöksyoghurt, inspirerad av Mega Venusaur

30 minVegetarisk

Pokémon

Eldig linsdhal

med örtpita och svalkande gurka inspirerad av Numel

35 minVegetarisk • Plantbaserat

Bästsäljare

Vegetarisk Sloppy Joe

med rödkålsslaw och rostad klyftpotatis

30 minVegetarisk • Comfort Food

Bästsäljare

Stekt fläskytterfilé i gräslökssås

med sauterad svamp & morot- och potatismos

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig

Bästsäljare

Grekisk nötfärsmoussaka

med rostad aubergine och grönsallad

30 minGlutenfri

Lättlagad tortelloni i tomatsås

med färsk oregano och körsbärstomater

15 minSupersnabb • Snabb • Vegetarisk

Proteinrik

Snabb cajunkryddad kycklingsallad

med krispiga kikärtor och citrusdressing

15 minSupersnabb • Snabb • Glutenfri • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Nyhet

Vietnamesisk pulled pork-gryta

med citrongräsris och jordnötter

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri

Nyhet

Medelhavskryddad lax

med dill- och citronbulgur och tzatziki

25 minSnabb • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Proteinrik

Barnvänlig

Fläskfärsköttbullar i krämig gräddsås

En version för barn, en för vuxna

30 minBarnvänlig

Toppbetyg

Snabb cajunkryddad baconlinguine

med rucola och körsbärstomater

15 minSupersnabb • Snabb

Proteinrik

Snabba sataykryddade kycklingtacos

med kålsallad och jordnötter

15 minSupersnabb • Snabb • Mjölkfri • Proteinrik

Snabb ägg- och baconsandwich

med brioche och stekt svamp (OBS! Ägg är en skafferivara)

20 minSnabb • Barnvänlig

Marinerad fläskkotlett i citrussås

med vispad ricotta och rostade tomater

30 minGlutenfri

Gratinerad nötfärs- och tortillalasagne

med krispig kål- och basilikasallad

35 minBarnvänlig

Proteinrik

Karibisk ugnsstekt kyckling

med kokospommes och mangosallad

30 minEnkel att förbereda • Proteinrik • Under 650 kcal • Comfort Food

Nyhet

Kyckling paprikash

med kål- och äppelsallad

20 minSnabb

Nyhet

Snabb linguine bolognese

med färsk tomat och basilika

15 minSupersnabb • Snabb • Barnvänlig

Nyhet

Karibisk fläskytterfilé och kokosris

med passionsfruktsås och kryddig sallad

25 minSnabb • Glutenfri

Snabba tacos på vegobitar

med cajunkryddad coleslaw och het jalapeno

15 minSupersnabb • Snabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Nyhet

Tikka masala-kryddad öring

med aromatiskt ris, granatäpple & myntayoghurt

25 minSnabb • Glutenfri • Laga mig först

Premiumingredienser

Pannstekt rumpstek och krämig pepparsås

med stekta grönsaker och rosmarinspommes

30 minGlutenfri

Premiumingredienser

”Pulled duck”-burgare med gruyère

med senapsmajonnäs och karamelliserad lök

30 minComfort Food

Premiumingredienser

Lax med pistagetäcke och bearnaisesås

med ugnsrostad potatis och haricots verts

30 min

Det lilla extra

Al pastor-burritos

med salsa, guacamole och tortillachips

30 min

Grönt och protein +

Honungs- och senapsglaserad kyckling

med kålrabbisallad och krämigt pärlkorn

30 minMer grönt • Proteinrik

Proteinrik

Stekt kyckling och rostade bönor

med avokadosallad och vitlöksdressing

25 minSnabb • Glutenfri • Proteinrik • Max 50g kolhydrater

Kryddade blandfärs-taquitos

med texmex-rotfrukter och mild citrusdressing

35 minBarnvänlig

Italiensk prosciuttobaguette

med goudasallad och osttoppade rotfrukter

30 min

Krämig torsk- och citrusorzotto

med zucchini och rucola

30 minEnkel att förbereda • Laga mig först

Nyhet

Harissakryddad torsk på mujadara-sallad

med gurksallad och vitlöksyoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Större portion

Nötfärskoftas och grekisk sallad

med kryddiga pommes och dilltzatziki

35 min

Under 650 kcal

Cajunkryddad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och rökig dipp

35 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Halloween

Kyckling och BU!-con i krämig sås

med dödsläckra grönsaker och potatis

30 minGlutenfri

Receptarkiv Kika in vår kokbok