Menyer för mar 21 - 27

Toppbetyg

Fläskytterfilé i brunsås

med persiljepotatis och kålsallad

25 minSnabb • Glutenfri • Comfort Food

"Yaki udon" med vegobitar och grönsaker

med saltade jordnötter och salladslök

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Nyhet

Vitlöksbröd med marinerat fläskkött

med kålsallad och cajun-dressing

15 minComfort Food

Påskspecial

Pannstekt sej i äppel- och kaprissås

med honungsrostad palsternacka och mos

30 minGlutenfri

Nyhet

Kycklingfajitas

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minBarnvänlig

Grekisk kycklingcouscous

med vitlöksyoghurt och färsk krasse

25 minSnabb

Marinerade fläskkotletter i äppelsmörsås

med persiljepotatis och rödkålssallad

25 minSnabb • Glutenfri

Proteinrik

Pankopanerad BBQ-kyckling

med rädisslaw och rostade grönsaker

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik

Saftig BBQ-kyckling

med majsris och ranchdressing

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig

Toppbetyg

Chipotlekryddad räkbowl

med chimichurrisalsa och gräddfil

25 minSnabb • Laga mig först

Rustik och värmande köttbullsgryta

med sauterad svamp och potatismos

30 min

Påskspecial

Fläskfärsköttbullar i krämig gräddsås

med potatismos och äppelsallad

30 min

Pannstekta kikärtsfritters

med fattoushsallad och vitlöksyoghurt

30 minVegetarisk

Pankopanerat fläsk och fluffigt ris

med vitlöksstekt broccoli och sesammajonnäs

25 minSnabb • Barnvänlig

Toppbetyg

Ugnsbakad citrustorsk och palsternackmos

med dillsås och fänkål- och äppelsallad

30 minGlutenfri • Barnvänlig

Lättlagad fläskkotlett i citronpepparsås

med äppelsallad och kokt potatis

15 minSupersnabb • Glutenfri • Comfort Food

Toppbetyg

Snabba japanska blandfärstacos

med kålsallad och het chili

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Grekisk-inspirerad kycklingsallad

med kryddad orzo och pestodressing

15 minSupersnabb

Krämig laxpasta

med riven zucchini och färsk dill

30 minBarnvänlig

Chorizopasta i cajunsås

med paprika och rosmarin-pangrattato

25 minSnabb

Krispiga tortillas och svarta bönor

med syltad lök och koriander

30 minVegetarisk

Wraps på vegobitar

med za'atar-pommes och srirachamajonnäs

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Cajunpanerad kyckling

med kryddig potatis och tomatsallad

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Proteinrik

Fläskytterfilé i basilikagräddsås

med kokt potatis och frisk päronsallad

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig • Comfort Food

Nyhet

Rustika buffaloglaserade fläskbiffar

med krämig ranch-potatis och granatäppelsallad

25 minSnabb • Comfort Food

Krämig basilikakyckling

med kokt potatis och tranbärssallad

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig

Toppbetyg

Köttbullar och brunsås

med kokt potatis och picklad gurka

30 minBarnvänlig • Comfort Food

Sej med citronpeppartäcke och rotfruktsmos

med kålsallad och purjolökssås

25 minSnabb

Calabresepasta på körsbärstomater

med Grana Padano, vitlöks- och persiljebröd

25 minSnabb • Vegetarisk

Grekisk zucchiniburgare

med tzatziki & za'atar-palsternackschips

30 minVegetarisk

Under 650 kcal

Misoglaserad kolja

med syltade grönsaker och kålsallad

25 minSnabb • Mjölkfri • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Sesampanerad kyckling

med curryrostade rotfrukter och granatäpple

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Citrusstekt fläskkotlett

med rostade rotfrukter och tzatziki

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Mandelpanerad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och senapsdressing

35 minMer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Getost-toppad penne

med färsk basilika och pinjenötter

25 minSnabb • Vegetarisk

Honungs- och sojaglaserade kikärtor

med jasminris och färsk koriander

20 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Mer grönt

Stekta rotsellerifritters

med Parmigiano Reggiano, äppelsallad och pestodressing

30 minVegetarisk • Glutenfri • Mer grönt

Barnvänlig

Tacos med panerad halloumi

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Vegetarisk • Barnvänlig

Soppa på ugnrostade tomater

med örter och ostbröd

30 minEnkel att förbereda • Vegetarisk

Nyhet

Tartiflettegratäng på bacon och gruyère

med valnötstoppad päron- och rucolasallad

40 minGlutenfri • Comfort Food

Jorden Runt-kryddad grön linssallad

med smulad grekisk ost och pitakrutonger

25 minSnabb • Vegetarisk

Proteinrik

Pankopanerad kyckling

med riven gouda och spaghetti i tomatsås

35 minBarnvänlig • Proteinrik

Räkrisotto med spenat och palsternacka

med persiljesås och rostade hasselnötter

35 minLaga mig först • Comfort Food

Harissakryddad pastagratäng

med två sorters ost, paprika och spenat

30 minVegetarisk • Comfort Food

Nyhet

Torsk i sötsur paprikasås

med ris och sesamfrön

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Zucchini-orzotto och misostekt purjolök

med pangrattato och Grana Padano

30 minVegetarisk

Cheddarpanerad kyckling och citrondressing

med grönsaksmos och äppel- och kålsallad

25 minSnabb

Proteinrik

Medelhavsinspirerad fläskytterfilé

med rostad paprika och krämig tzatziki

30 minGlutenfri • Mer grönt

Lättlagad toscansk fläskfärspasta

med grönkål och färsk basilika

15 minSupersnabb • Comfort Food

Medelhavskyckling

med grekisk sallad och couscous

20 minSnabb

Påskspecial

Lax med pistagetäcke och bearnaisesås

med ugnsrostad potatis och haricots verts

30 min

Mild linscurry

med rostad blomkål och söt aprikoschutney

30 minVegetarisk

Påskspecial

Wallenbergare på blandfärs

med stekt spetskål

30 min

Barnvänlig

Blandfärscurry med yoghurt och naanbröd

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig

Snabb Tex Mex-inspirerad nötfärspasta

med kryddig sås och färsk salladslök

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb

Brasilianskinspirerad fiskgryta

med fluffigt jasminris

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Comfort Food

Teriyakiglaserad fläskkotlett

med färska nudlar och myntasallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Barnvänlig

Krispiga kycklingtacos med kålsallad

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb • Barnvänlig

Barnvänlig

Bacontoppad "bläckfisk"-pizza med majs

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minLaga mig först • Barnvänlig

Mexikansk pastagratäng med nötfärs

med goudaost och koriander

35 minEnkel att förbereda

Caesarinspirerad blandfärsburgare

med ostkrisp och pommes

30 minComfort Food

Östasiatiskt kök

Kinesisk sojaglaserat fläsk

med vitlöksris och ugnsbakad broccoli

30 minStark • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Östasiatiskt kök

Koreansk bibimbap

med nötfärs och ingefärsstekta grönsaker

30 minMjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Östasiatiskt kök

Japansk gyoza med katsusås

med kålsallad med citrus och ingefära

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Vegetarisk • Laga mig först • Comfort Food

Östasiatiskt kök

Japansk kycklingkatsu

med kålsallad och ingefärsris

25 minSnabb • Barnvänlig

Östasiatiskt kök

Japansk 'Yaki udon'-nudlar och nötfärs

med pak choi, svamp och sesamfrön

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik

Östasiatiskt kök

Koreansk BBQ-glaserad burgare

med kimchiinspirerad sallad och sesampommes

30 min

Påskspecial

Rumpstek och smörslungad persiljepotatis

med palsternacka, broccolini och senapssås

30 minGlutenfri • Proteinrik

Påskspecial

Kyckling- och svamprisotto

med knaprig bacon och krasse

30 minGlutenfri

Större portion

Nötfärskoftas och grekisk sallad

med kryddiga pommes och dilltzatziki

35 min

Två sorters protein

Frasig katsu-kyckling med coleslaw

och bacon- och osttoppade pommes

35 minComfort Food

Påskspecial

Honungs- och senapslax

med potatissallad och rostad rödbeta

45 minComfort Food

Rustika blandfärsbiffar

med krämig svampsås och äppelsallad

20 minSnabb • Barnvänlig

Under 650 kcal

Ugnsbakad harissakyckling och grönsaker

med kryddig bulgur och gröna oliver

20 minEnkel att förbereda • Snabb • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Plåtmat

Asiatisk lax med jordnötter, sesam och chili

med ingefärsdoftande rödkåls- och päronslaw

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Receptarkiv Kika in vår kokbok