Menyer för okt 17 - 23

Proteinrik

Pannstekt torsk och pärlkornsallad

med syrlig yoghurtdressing

35 minMer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Italiensk halloumipasta

med körsbärstomater, chili och basilika

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Barnvänlig • Comfort Food

Bästsäljare

BBQ-marinerad ”pulled chicken”-burgare

med coleslaw och cajunkryddade rotfrukter

30 minEnkel att förbereda

Smakexplosion

[UMAMI] Miso- och jordnötskyckling

med jasminris och krossad gurka

25 minSnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Smakexplosion

[UMAMI] Bowl på misobrysselkål och fläskkotlett

med ris och apelsin- och sojaglaze

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik

Smakexplosion

[UMAMI] Miso- och svampnudlar

med broccolini och tahini

25 minSnabb • Källa till fiber

Europeiskt kök

"Irish stew" på nötfärs

med morötter, haricots verts och bröd

30 minMjölkfri • Källa till fiber

Krispig BBQ-kyckling

med syrlig kålsallad och hamburgerdressing

25 minSnabb • Barnvänlig • Källa till fiber

Rustik soppa på köttbullar och rotfrukter

med grönkål och gremolata

25 minSnabb • Mjölkfri

Krämig bacontortelloni

med stekt zucchini och Grana Padano

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Vietnamesisk kycklingbowl

med vitlöksris och srirachamajonnäs

20 minSnabb • Mjölkfri

Ost- och pankopanerad kolja

med klyftpotatis och caesarsallad

30 minKälla till fiber

Amerikanska BBQ-blandfärstacos

med coleslaw och syltad lök

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Under 650 kcal

Svartpepparstekt torsk

med sushiris och gurksallad

25 minSnabb • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Snabb fläskkotlett på skandinaviskt vis

med äpple- och fänkålsallad och remouladsås

15 minSupersnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Pannstekt medelhavskyckling

med tabbouleh och mild yoghurtdressing

25 minSnabb • Barnvänlig • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Under 650 kcal

Snabblagade räkor i kreolsk sås

med jasminris och färsk persilja

15 minSupersnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Chutneyglaserad currykyckling

med bulgurpilaff, broccolini och vitlöksyoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Mer grönt

Japanska vegobiffar

med knaprig nudelsallad och sesammajonnäs

35 minVegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Mer grönt • Under 650 kcal • Källa till fiber

Enkel ugnsmat

Ugnsbakad halloumi, potatis och grönsaker

med frisk myntayoghurt

45 minVegetarisk • Källa till fiber

Mer grönt

Pokebowl med grönsaksgyoza

med nudlar, mangosallad och sesamdressing

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Laga mig först • Mer grönt • Källa till fiber

Vegetariska biffar och smörig potatis

med svampsås och äppelsallad

25 minSnabb • Vegetarisk • Barnvänlig • Källa till fiber

Bästsäljare

Krämig basilikakyckling

med kokt potatis och tranbärssallad

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Bästsäljare

Pannstekt kolja

med gräslökssås, haricots verts och potatismos

15 minSupersnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Bästsäljare

Snabba vietnamesiska udonnudlar och fläskfärs

med sallad på sockerärtor, morot och mynta

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Comfort Food

Bästsäljare

Grekiska nötfärsbiffar

med bulgurtabbouleh och smulad fetaost

25 minSnabb • Barnvänlig

Bästsäljare

Asiatisk fläskwok

med basmatiris och stekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Snabb linguine bolognese

med färsk tomat och basilika

15 minSupersnabb • Barnvänlig

Gyllenstekt fläskschnitzel

med örtpotatis och krämig svampsås

25 minSnabb • Källa till fiber

Nyhet

Pannstekt gyoza med ris

och asiatisk kålsallad med jordnötter

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Laga mig först

Proteinrik

Ugnsrostad lax på amerikanskt vis

En version för barn, en för vuxna

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Nyhet

BBQ-stekt kolja och mangosalsa

med jasminris och yoghurtsås

15 minEnkel att förbereda • Supersnabb • Glutenfri

Vegetarisk halloumiburgare

med pommes och syltad grönsakssalsa

30 minVegetarisk • Källa till fiber

Pannstekta palsternacksfritters

med krossad potatis, Parmigiano Reggiano och grekisk sallad

30 minVegetarisk • Glutenfri • Comfort Food

Proteinrik

Pankopanerad kolja

med rostad potatis och mangosallad

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Källa till fiber

Mer grönt

Asiatisk blomkål

med vitlöksris och söt mangosalsa

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Mer grönt • Under 650 kcal

Nyhet

Pankopanerad kyckling och ostpommes

med granatäppelsallad

30 minKälla till fiber

Vegetarisk mozzarellapizza

med zucchini, Parmigiano Reggiano och äppelsallad

30 minVegetarisk • Laga mig först • Barnvänlig • Källa till fiber • Comfort Food

Asiatisk blandfärs i bao-bröd

med pak choi och stark srirachadressing

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Asiatiska dan dan-blandfärsnudlar

med sataysås och chili- och vitlöksolja

25 minSnabb • Mjölkfri

Proteinrik

Sprödstekt torsk i ingefärsbuljong

med sesamgrönsaker och citrongräsris

20 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Proteinrik

Snabblagad kyckling med grekiska smaker

med sallad, kikärtor och aioli

15 minSupersnabb • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal • Källa till fiber

Barnvänlig

Krämig pastagratäng på nötfärs

med gömd blomkål i såsen

45 minBarnvänlig

Pannstekt halloumi och bulgursallad

med balsamicoglaserad rödbeta och dillyoghurt

20 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Barnvänlig

Köttbullar och polenta med ost

En version för barn, en för vuxna

35 minBarnvänlig • Comfort Food

Nyhet

BBQ-glaserade pulled pork-hotdogs

med pommes och äppelsallad

35 minMer grönt • Källa till fiber

Proteinrik

Bowl med BBQ-marinerad kyckling

med apelsin- och mandelcouscous

25 minSnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Fläskytterfilé i honungs- och senapssås

med dillpotatis och kålsallad

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber

Pankopanerad kyckling

med riven gouda och spaghetti i tomatsås

35 minBarnvänlig

Enkel ugnsmat

Krämig potatis- och kycklinggratäng

med Parmigiano Reggiano och persilja

40 minGlutenfri • Källa till fiber

Krämig linguine och köttbullar

med färsk spenat och stekt zucchini

30 minComfort Food

Snabb krämig kyckling stroganoff

med frisk äppelsallad

15 minSupersnabb • Comfort Food

Krämig bacontagliatelle

med tomatsallad och finriven ost

20 minSnabb • Barnvänlig • Comfort Food

Prosciutto- och getostrigatoni

med färska tomater och babyspenat

25 minSnabb

Vegostrimlor i kung pao-sås

med wokade grönsaker

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber

Under 650 kcal

Gnocchi i krämig tomatsås

med Grana Padano, färsk basilika och rucola

25 minSnabb

Lättlagad soltorkad tomat-pasta

med rucola, Grana Padano och krispig pangrattato

15 minSupersnabb • Vegetarisk

Proteinrik

Snabb sötsur kyckling och udonnudlar

med pak choi och rostade sesamfrön

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik

Barnvänlig

Pizzatacos med fläskfärs

med gömd paprika och tomat i såsen

35 minBarnvänlig

Currystekta kikärtor

med mandelris och söt aprikoschutney

30 minVegetarisk • Glutenfri • Källa till fiber

Proteinrik

Dillpanerad vit fisk och pepparpommes

med krämig remouladsås och tomatsallad

30 minMjölkfri • Laga mig först • Mer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Barnvänlig

Fläskköttbullar med palsternack-potatismos

med gömda morötter och baconbönor

45 minBarnvänlig • Källa till fiber

Nyhet

Texmexkryddad mac and cheese-gratäng

med Parmigiano Reggiano, tortillachips och pico de gallo

35 minVegetarisk

Proteinrik

Snabb örtmarinerad fläskkotlett

och fräsch couscous-sallad med pinjenötter

15 minSupersnabb • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Mer grönt

Panerad torsk och rotfruktspommes

med äpple- och fänkålssallad och remouladsås

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Källa till fiber

Proteinrik

Medelhavskryddad krispig kyckling

med vitlöksyoghurt, brysselkål och tomatsallad

35 minMer grönt • Proteinrik • Källa till fiber

Proteinrik

Harissakryddade koljafiskkakor och ris

med korianderyoghurt och krispig grönsallad

25 minSnabb • Glutenfri • Laga mig först • Proteinrik

Kryddig kyckling i tomatsås

med jasminris och fetaost

15 minSupersnabb • Glutenfri

Nyhet

Ungersk gulaschgryta

med vitlöksbröd och yoghurt

30 minEnkel att förbereda • Källa till fiber • Lättlagad

Proteinrik

Ugnsbakad torsk och pärlcouscous

med vitlöksyoghurt och gräslök

35 minMer grönt • Källa till fiber

Örtmarinerad fläskkotlett i smörig skysås

med krossad potatis och grillad paprika

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Källa till fiber

Jorden Runt-kryddad grön linssallad

med smulad fetaost och pitakrutonger

25 minSnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Proteinrik

Piri piri-kryddad kyckling

med rostad ”buffalo”-potatis och rökig majo

35 minGlutenfri • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal • Källa till fiber

Klassisk blandfärslasagne

med Parmigiano Reggiano och spenatsallad

45 minEnkel att förbereda • Comfort Food

Italiensk cannelini- och bacongryta

med tomat, parmesan och rostat bröd

25 minSnabb • Källa till fiber

Snabb chili con carne

med tortillachips och srirachadressing

15 minSupersnabb • Stark • Glutenfri • Källa till fiber • One Pan

Tikka masala på kikärtor

med naanbröd och yoghurt

35 minVegetarisk • Comfort Food

Turkiskinspirerad lök- och fetaostburek

med harissabulgur och vitlöksyoghurt

30 minVegetarisk • Källa till fiber • Comfort Food

Afrikansk kryddig sötpotatis- och linsgryta

med örtbulgur och jordnötter

30 minVegetarisk • Mjölkfri • Plantbaserat • Källa till fiber • Comfort Food

Dansk husmanskost

”Mørbradgryde” på fläskytterfilé

med paprika, ris och persilja

30 minGlutenfri • Barnvänlig • Comfort Food

Dansk husmanskost

Brændende kærlighed: danskt potatismos

med lök, bacon och äppelsallad

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Frikadeller och kokt potatis

med brunsås och syltad gurka

35 min

Svensk husmanskost

Krämig potatis- och purjolökssoppa

med bacon, persilja och surdegsbröd

30 minKälla till fiber

Svensk husmanskost

Stekt pankopanerad fisk

med haricots verts och remouladsås

30 minMjölkfri • Laga mig först • Källa till fiber

Svensk husmanskost

Köttbullar med stuvade makaroner

med morots- och gurkstavar

30 minComfort Food

Svensk husmanskost

Köttfärslimpa med gräddsås

med syltad gurka och kokt potatis

40 minKälla till fiber

Europeiskt kök

Spaghetti Puttanesca

med Grana Padano, gröna oliver och krispigt vitlöksbröd

25 minSnabb • Comfort Food

Europeiskt kök

Italiensk räkrisotto

med ugnsrostade körsbärstomater och basilika

35 minGlutenfri

Europeiskt kök

Gyllenstekt gnocchi

med Grana Padano, tomatsås och krispig pangrattato

30 min

Europeiskt kök

Espinacas con Garbanzos – räk och kikärtsgryta

med spenat och vitlöksbröd

25 minSnabb • Mjölkfri • Källa till fiber • Comfort Food

Premiumingredienser

Stekt rumpstek och krämig spenatsås

med rostad potatis och karamelliserad lök

25 minSnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Två sorters protein

Krämig risotto med räkor, glasört och bacon

med fänkål- och myntasallad

30 minLaga mig först • Comfort Food

Det lilla extra

Köttbullar i tomatsås

med färsk pasta och mozzarella

30 min

Det lilla extra

Thailändsk Tom Kha-gryta på räkor

med jasminris och koriandernaan

40 minMjölkfri

Det lilla extra

Al pastor-wraps

med salsa, guacamole och tortillachips

30 min

Premiumingredienser

Hjortstek och rödvinssås

med persiljemos och tomatsallad

30 minGlutenfri • Mjölkfri • Comfort Food

Steak Night

Rumpstek och gräddsås på svart vitlök

med hasselbackspotatis och färsk persilja

35 minGlutenfri • Källa till fiber

Premiumingredienser

Honung- och senapsglaserad lax

med potatissallad och baconlindade bönor

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Det lilla extra

Texmex-empanadas och chimichurri

med avokadosalsa och tortillachips

30 minVegetarisk

Större portion

Panerad kycklingburgare och het honungssås

med ranchslaw och osttoppade pommes

35 minKälla till fiber

Receptarkiv Kika in vår kokbok