Menyer för maj 16 - 22

Krämig guancialepasta

med frisk rucolasallad och pumpakärnor

20 minSnabb • Barnvänlig

Under 650 kcal

BBQ-marinerad kyckling

med sweet chilisås och vitlöksstekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Sydostasiatiskt kök

Banh mi-baguette och glaserat fläsk

med citrussyltad morot och färsk koriander

30 minComfort Food

Sydostasiatiskt kök

Thai nudlar i röd curry- och sataysås

med zucchinisallad och saltade jordnötter

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Sydostasiatiskt kök

Hainanesisk ingefärs- och vitlökskyckling

med rädisor och soja-chilidressing

25 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik • Under 650 kcal

Sydostasiatiskt kök

Vietnamesisk nötfärsbowl

med vitlöksris och färska grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Sparrissäsong

Pannstekt rumpstek och krämig pepparsås

med stekta grönsaker och rosmarinspommes

30 minGlutenfri

Två sorters protein

Saftig bacon-cheeseburgare

med rostade rotfrukter och hemmagjord dressing

30 min

Grönt och protein +

Kyckling och örtig pärlkornsallad

med rostade grönsaker och tahinidressing

30 minKälla till fiber • Comfort Food

Sydostasiatiskt kök

Thailändsk Tom Kha-gryta på räkor

med jasminris och koriandernaan

40 minLaga mig först

Det lilla extra

Sesampanerad lax och persiljemajonnäs

med rostad sötpotatis och granatäpplesallad

30 minGlutenfri • Mjölkfri

Premiumingredienser

Tagliatelle och ragu på konfiterad anka

med tomat- och kronärtskockssallad

35 min

Det lilla extra

Pulled pork i pitabröd

med granatäpplesallad och za'atar-pommes

30 min

Indisk-inspirerad pannstekt vit fisk

med kachumbersallad och kikärtscurry

25 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri • Källa till fiber

Barnvänlig

Krämig zucchinipasta och krispig prosciutto

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig

Örtmarinerad fläskkotlett i smörig skysås

med krossad potatis och grillad paprika

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Källa till fiber

Stekt vit fisk

med rostade rädisor och dragonsås

30 minGlutenfri • Laga mig först

Saftig BBQ-kyckling

med majsris och ranchdressing

20 minSnabb • Glutenfri • Barnvänlig

Vegetarisk tortellonigratäng

med krämig tomatsås, Parmigiano Reggiano och rucola

35 minVegetarisk • Barnvänlig • One Pan

Värmande tortelloni- och nötfärsgryta

med spenat- och ricottafyllning & basilika

15 minSupersnabb

Spenat- och ricottafylld tortelloni

med krämig svampsås, Grana Padano och hasselnötter

20 minSnabb • Vegetarisk

Nyhet

Snabblagade bao-bröd med nötfärs och sataysås

med jordnötter och syrlig pak choi-sallad

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Proteinrik

Snabb cajunkryddad kycklingsallad

med krispiga kikärtor och citrusdressing

15 minSupersnabb • Glutenfri • Källa till fiber

Fläskköttbullar i gräslökssås

med krispiga pommes och haricots verts

30 minComfort Food

Toppbetyg

Blandfärsfyllda paprikor

med pärlcouscous

30 minBarnvänlig

Barnvänlig

Blandfärskoftas i tomatsås med couscous

En version för barn, en för vuxna

25 minBarnvänlig • Mjölkfri

Varm kycklingsallad

med krispiga vitlökskrutonger och stekt ägg (OBS! Ägg är en skafferivara)

25 minSnabb • Comfort Food

Prosciutto- och getostrigatoni

med färska tomater och babyspenat

25 minSnabb

Snabba asiatiska blandfärstacos

med pak choi och stark srirachadressing

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Nyhet

Stekt flat steak i krämig dragonsås

med potatis lyonnaise och päronsallad

30 minGlutenfri

Honungs- och harissarostade grönsaker och korv

med krossad potatis och thousand island-sås

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Källa till fiber • Plåtmat

Under 650 kcal

Cajunkryddad fläskytterfilé

med rostade grönsaker och rökig dipp

35 minGlutenfri • Källa till fiber • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Snabb thailändsk röd kikärtscurry

med rostad lök och chili- och vitlöksolja

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber • Comfort Food

Pannstekt sej och krämig dillsås

med potatis- och purjomos och äppelsallad

30 minGlutenfri • Källa till fiber

Vegetariska halloumitacos

med karamelliserad lök och avokadocrema

25 minSnabb • Vegetarisk

Asiatisk fläskgryta

med citrongräsris och stekta grönsaker

20 minSnabb • Mjölkfri • Källa till fiber

Snabb burgarbowl på nötfärs

med jasminris och burgardressing

15 minSupersnabb • Glutenfri

Orzo med rostade grönsaker och getost

med färsk basilika och mandel

25 minSnabb • Vegetarisk

Under 650 kcal

Harissakryddad ugnsbakad kolja

med rostade grönsaker och gräddfil

35 minGlutenfri • Laga mig först • Källa till fiber • Plåtmat • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Toppbetyg

Krispig BBQ-kyckling och potatismos

med broccoli- och äppelsallad

30 minBarnvänlig

Bästsäljare

Pankopanerad kyckling

med rostade rosmarinpommes och coleslaw

35 minBarnvänlig • Comfort Food

Toppbetyg

Sej Florentine

med citrusrostad brysselkål och potatis

30 minGlutenfri

Toppbetyg

Toscansk räkpasta

med soltorkade tomater och färsk rucola

20 minSnabb • Laga mig först • Comfort Food

Bästsäljare

Örtiga fiskpinnar

med remouladsås och pommes

30 minMjölkfri • Barnvänlig • Källa till fiber • Mer grönt • Under 650 kcal

Chutneyglaserad nötfärs

med mandelbulgur och vitlöksyoghurt

20 minSnabb

Pannstekta palsternacksfritters

med krossad potatis, Parmigiano Reggiano och grekisk sallad

30 minVegetarisk • Glutenfri • Comfort Food

Under 650 kcal

Grekiska wraps med fläskkött

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minBarnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Bästsäljare

Portugisisk kycklingburgare

med karamelliserad lök och krispiga pommes

30 minBarnvänlig

Bästsäljare

Grekiska blandfärskoftas

med ugnsstekt potatis och bakad grekisk ost

30 minBarnvänlig

Krämig fläskgryta och ris

med rökt paprika och färsk spenat

20 minSnabb • Barnvänlig

Snabblagad chili-miso-lax

med päronsallad och asiatisk majo

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Under 650 kcal

BBQ-kyckling och gratinerad tomat

med couscoussallad och chili-yoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Bästsäljare

Spaghetti carbonara

med krispig guanciale och äppelsallad

25 minSnabb • Barnvänlig

Nyhet

Vietnamesisk bahn mi på glaserade vegobitar

med pommes, örtsallad och srirachamajonnäs

30 minVegetarisk • Mjölkfri

Vietnamesisk-inspirerad kyckling

med vitlöksris och syltad morot

25 minSnabb • Barnvänlig • Comfort Food

Bästsäljare

Snabb japansk kycklingteriyaki

med gurksallad och asiatisk majonnäs

15 minSupersnabb • Comfort Food • Mjölkfri

Nyhet

Snabblagad gnocchi med räkor och chorizo

med persilja och pumpakärnor

15 minSupersnabb • Laga mig först

Skandinaviska fläskkotletter

med dillpotatis och rödbets-äppelsallad

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri • Källa till fiber

Stekt fläskytterfilé och aji verde

med cajunris och krispig kålsallad

30 min

Nyhet

Grekisk bowl med koftas

Bygg din egen - ät tillsammans

25 minSnabb

Citrusstekt torsk

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 minGlutenfri • Barnvänlig • Källa till fiber • Mjölkfri

Dansk husmanskost

Krebinetter och persiljesås

med haricots verts och smörad dillpotatis

30 minComfort Food

Ugnsbakad torsk i ört- och hasselnötssås

med honungsrostad rödbeta och palsternacka

30 minGlutenfri • Källa till fiber • Mjölkfri

Harissa- och pankopanerad torsk

med hasselbackspotatis och blomkålssallad

35 minComfort Food

Caprese-risotto

med mozzarella, Parmigiano Reggiano och spenat

30 minEnkel att förbereda • Vegetarisk • Glutenfri • Comfort Food

Snabblagad fläskkotlett på grekiskt vis

med "spanakopita"-couscous och yoghurt

15 minSupersnabb

Sydostasiatiskt kök

Indonesiska ingefärsnudlar och nötcrunch

med umamisvamp och wokade grönsaker

25 minEnkel att förbereda • Snabb • Vegetarisk • Stark • Mjölkfri • Källa till fiber • Under 650 kcal

Sandwich på BBQ-stekta vegobitar

med krispig coleslaw och rostad potatis

35 minVegetarisk

Röd grönsakscurry och udonnudlar

med broccoli och saltade jordnötter

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Källa till fiber

Nyhet

Snabblagad vietnamesisk kycklingsallad

med krutonger, mynta och jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri

Nyhet

Kinesiska kycklingnudlar med grönsaker

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Proteinrik • Källa till fiber

Krämig kycklingpasta

med krispig äppel- och kålsallad

25 minSnabb

Dansk husmanskost

'Mørbradgryde' på fläskytterfilé

med paprika, ris och persilja

30 minGlutenfri • Barnvänlig

Pannstekt kycklingfilé

med krämig gräslökssås och brysselkålssalad

25 minSnabb • Glutenfri

Vegetariska halloumi-tacos

med varm rödbetsrelish och citrusaioli

25 minSnabb • Vegetarisk

Souvlakikryddad koftabowl på blandfärs

med sallad på gurka, grekisk ost och dill

25 minSnabb

Svensk husmanskost

Stekt pankopanerad fisk

med haricots verts och remouladsås

30 minLaga mig först • Källa till fiber • Mjölkfri • Mer grönt • Proteinrik

Nyhet

Snabblagade sötstarka kikärtstacos

med majsslaw och gräslöksdressing

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Källa till fiber

Dansk husmanskost

Hakkebøf

med potatis och brunsås med lök

30 minKälla till fiber • Comfort Food

Dansk husmanskost

Boller i karry

med basmatiris och krispig äppelsallad

30 minBarnvänlig • Comfort Food

Svensk husmanskost

Köttfärslimpa med gräddsås

med syltad gurka och kokt potatis

40 minComfort Food

Svensk husmanskost

Köttbullar med stuvade makaroner

med morots- och gurkstavar

30 minComfort Food

Krämig blomkåls- och potatiscurry

med koriandernaan

35 minVegetarisk

Bao-bröd med sweet chiliglaserad öring

med pak choi-sallad och syltad lök

25 minSnabb • Stark • Mjölkfri • Laga mig först

Proteinrik

Pankopanerad fläskkotlett

med päronslaw och BBQ-sås

20 minSnabb • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Receptarkiv Kika in vår kokbok