Menyer för feb 14 - 20

Toppbetyg

Stekt torsk i citrussmörsås

med krossad potatis och syltad rödlök

30 minGlutenfri • Barnvänlig

Under 650 kcal

Medelhavsinspirerad spröd vit fisk

med rostade grönsaker och persiljebulgur

25 minSnabb • Laga mig först • Proteinrik • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Köttbullar i cajunkryddad tomatsås

med ost- och potatismos och rostad broccoli

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Nyhet

Poke bowl på tofu

med mango, gurka och vitlöksris

25 minSnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Nyhet

Belgisk "stoemp" på sötpotatis och rostade grönsaker

med grekisk ost, karamelliserad lök och valnötter

30 minVegetarisk • Glutenfri

Mer grönt

Dillpanerad lax

med rotfruktspommes och tomatsallad

35 minMjölkfri • Barnvänlig • Mer grönt • Max 50g kolhydrater

Proteinrik

Stekt kyckling

med färska grönsaker och srirachamajonnäs

20 minSnabb • Mjölkfri • Proteinrik

Nyhet

Krämig kycklingpasta

med spenat och körsbärstomater

15 min

Europeiskt kök

Irish stew på nötfärs

med morötter, haricots verts och bröd

30 min

Europeiskt kök

Irländsk bacon- och purjolökspaj på smördeg

med grönsallad och potatis

30 minEnkel att förbereda

Två sorters protein

Baconburgare med ostsås

med pommes och krispig morotssallad

35 min

Premiumingredienser

Toskansk lax och krämig tagliatelle

med körsbärstomater och krispig bacon

25 minSnabb

Toppbetyg

Turkiska ”gözleme” på blandfärs

med gurk- och yoghurtsallad

25 minSnabb

Europeiskt kök

Tysk fläskschnitzel

med klyftpotatis, grönsallad och citrusdressing

30 minComfort Food

Toppbetyg

Krispig kyckling

med syrlig kålsallad och mild aioli

25 minSnabb • Barnvänlig • Comfort Food

Italiensk prosciuttobaguette

med goudasallad och osttoppade rotfrukter

30 min

Snabba sweet chili-stekta växtbaserade kycklingbitar

med gurksallad och sesammajonnäs

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Comfort Food

Bästsäljare

Amerikanska BBQ-blandfärstacos

med coleslaw och syltad lök

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Bästsäljare

Grekiskinspirerad kyckling

med citrusrostad potatis och tzatziki

35 minGlutenfri • Barnvänlig • Mer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Bästsäljare

Portugisisk kycklingburgare

med karamelliserad lök och krispiga pommes

30 minBarnvänlig

Brasiliansk räk- och kokosgryta

med brynt majs- och jordnötssalsa

25 minSnabb • Laga mig först

Chutneyglaserad nötfärs

med mandelbulgur och vitlöksyoghurt

20 minSnabb

Thai-inspirerad fläskfärswok

med färsk chili och haricots verts

15 minSupersnabb • Stark • Mjölkfri

Vintervärmare

Krämig tomat-orzotto

med balsamicostekt svamp och pinjenötter

25 minSnabb • Vegetarisk

Provensalsk ratatouille-pasta

med krämig tomatsås och pankotopping

30 minVegetarisk

Krämig prosciuttopasta

med stekt portabello och färsk basilika

20 minSnabb

Europeiskt kök

Ungersk kyckling paprikash

med jasminris och gurksallad

15 minSupersnabb

Krämig fläskgryta och ris

med rökt paprika och färsk spenat

20 minSnabb • Barnvänlig

Gyllenstekta fiskfrikadeller

med rotfrukter, sallad och dilldipp

30 minLaga mig först

Stekt kyckling och ponzu-chimichurri

med färska nudlar och sesamsallad

25 minSnabb • Mjölkfri

Toppbetyg

Rotsellerifritters och kallrökt lax

med gurksallad och crème fraiche

25 minSnabb • Glutenfri

Europeiskt kök

Fransk rumpstek och krämig rödvinssås

med hasselbackspotatis och grönsallad

35 minComfort Food

Premiumingredienser

Stekt hjortstek och krämig svampsås

med rotfruktspommes och sotad salladslök

35 min

Det lilla extra

Krämig pannstekt kyckling på gnocchi

med calabresetomatsås och spenat

15 minSupersnabb

Det lilla extra

Thailändsk curry på vit fisk och kokosmjölk

med rostad lök och chili- och vitlöksolja

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först

Det lilla extra

Sticky kinesisk chilikyckling

med sesambroccolini och färsk koriander

30 min

Chorizo- och rödlökspizza

med krispig zucchini- och rucolasallad

25 minSnabb • Laga mig först • Comfort Food

Under 650 kcal

Gratinerad zucchini-kyckling

med ugnsrostade grönsaker och aioli

30 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Stekt örtkyckling och rostade rotfrukter

med syrlig kålsallad och vitlöksdressing

40 minGlutenfri • Mer grönt • Proteinrik • Max 50g kolhydrater • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Vietnamesiskinspirerad vit fisk

med färska grönsaker och citrus- och sojasås

25 minSnabb • Mjölkfri • Laga mig först • Proteinrik • Under 650 kcal

Snabb thailändsk röd kikärtscurry

med rostad lök och chili- och vitlöksolja

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri • Comfort Food

Paprikapanerad halloumi och pommes

med chilihonung och ranchsås

30 minVegetarisk • Comfort Food

Lättlagad mexikansk-kryddad linsgryta

med tortillachips och tomatsalsa

15 minSupersnabb • Vegetarisk

Barnvänlig

Minipizza-ansikten med paprika och sallad

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minVegetarisk • Laga mig först • Barnvänlig

Krämig vegetarisk lasagne

med aubergine, zucchini och mozzarella

35 minEnkel att förbereda • Vegetarisk

Proteinrik

Ugnsbakad fisk med ost- och senapstäcke

med rostade grönsaker och örtdressing

35 minUnder 650 kcal

Proteinrik

Za'atar-kryddad öring

med spenatris och rostade grönsaker

30 minGlutenfri • Laga mig först • Under 650 kcal

Röd curry- och jordnötspanerad kolja

med kål- och avokadosallad

30 min

Aubergine-tikka masala

med ingefärsris och gurk- och persiljeraita

25 minSnabb • Vegetarisk • Glutenfri

Grekiska blandfärstacos

med spröd sallad och hemlagad tzatziki

20 minSnabb

Nyhet

Snabblagad chorizopasta

med ost- och tomatsås

15 min

Proteinrik

Cajunpanerad sej

med krispiga pommes och paprikasalsa

25 minSnabb • Mjölkfri • Barnvänlig

Toppbetyg

Ost- och senapspanerad kycklingfilé

med ugnsrostade grönsaker och persiljedressing

35 minUnder 650 kcal

Toppbetyg

Kummel med pumpafrötäcke

med rotsellerimos och rostad broccoli

35 minBarnvänlig

Pankopanerade räkor

med chili- och mangosallad

20 minSnabb • Laga mig först • Comfort Food

Tortillas med växtbaserade kycklingbitar och za'atar-smör

med apelsinsallad och crème fraiche

20 minSnabb • Vegetarisk

Vintervärmare

Mandelpanerad fläskkotlett

med rostade rotfrukter och persiljedressing

25 minSnabb • Barnvänlig

Snabblagad tofu-korma

med basmatiris och gurksallad

15 minSupersnabb • Vegetarisk • Mjölkfri

Pannstekt kyckling i oregano- och smörsås

med brynt majs och bulgur med grekisk ost

25 minSnabb

Toppbetyg

Snabba vietnamesiska nötfärstacos

med asiatisk majonnäs och knapriga jordnötter

15 minSupersnabb • Mjölkfri • Barnvänlig • Comfort Food

Barnvänlig

Krämig chorizo- och tortellonigryta

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig

Thai-inspirerad curry- och svamprisotto

med haricots verts och jordnötter

30 minVegetarisk • Mjölkfri

Vintervärmare

Krämig blomkålspasta och bacon

En version för barn, en för vuxna

25 minSnabb • Barnvänlig • Comfort Food

Toppbetyg

Vegetarisk halloumiburgare

med pommes och syltad grönsakssalsa

30 minVegetarisk

Toppbetyg

Krämig getostspaghetti

med rostad paprika och pinjenötter

30 minVegetarisk

Honungsharissakyckling och pinjenötter

med kryddig bulgur och kålrabbisallad

25 minSnabb

Linguine i krämig ostronskivlingsås

med spenat och valnötscrumble

20 minSnabb • Vegetarisk • Stark • Comfort Food

Nyhet

Rosmarinspanerad fläskkotlett och lingon

med lent palsternacksmos och gräddsås

30 minBarnvänlig

Barnvänlig

Köttbullar och pasta marinara

Bygg din egen - ät tillsammans

30 minBarnvänlig

BLT-brioche

med krämig ranchsås och äppelsallad

30 min

Proteinrik

Fiskkakor på indiskt vis

med ugnsbakade rotfrukter och raita

30 minMer grönt • Proteinrik • Under 650 kcal

Skandinaviska fläskkotletter

med dillpotatis och rödbets-äppelsallad

30 minEnkel att förbereda • Glutenfri

Proteinrik

Kyckling och gratinerad tomat

med couscoussallad och chili-yoghurt

25 minSnabb • Proteinrik • Under 650 kcal

Poké bowl med kallrökt lax

med jasminris och mango- och chilisalsa

20 minSnabb • Glutenfri • Mjölkfri

Honungs- och harissarostade grönsaker och korv

med krossad potatis och thousand island-sås

30 minEnkel att förbereda • Plåtmat

Receptarkiv Kika in vår kokbok