conversion-comms

Från keto till flexitarian. Läs om kostråd för att hitta en balanserad väg som passar dina mål. Här hittar du praktiska tips och inspirerande recept.

Kostråd - Utforska kosthållningar som passar din livsstil här

sv-SE|SEO|rule-set

Utforska olika kosthållningar, medvetna matval och enkla måltidsidéer för vardagen

Kostråd

Vill du äta hälsosammare, ha koll på vikten eller helt enkelt prova något nytt? Våra kostråd hjälper dig att förstå olika kosthållningar och hur de kan översättas till konkreta vardagsmåltider.
 
Från proteinrika upplägg till val med mindre socker eller mer fokus på växtbaserat, de här guiderna fokuserar på praktiska matidéer snarare än strikta regler. Här kan du upptäcka vilka livsmedel du bör satsa på, hur olika ingredienser samverkar och vilka tillvägagångssätt som kan bli en naturlig del av din veckoplanering.

Utforska olika kostråd med HelloFresh

Nyfiken på keto, växtbaserade alternativ eller hur du äter mer hållbart? Här hittar du enkla guider utan krångel som hjälper dig att välja det som passar just dig. Helt utan förvirring.

Artiklar om kostråd

## Att förstå populära kosthållningar
Det finns många olika typer av kosthållningar idag. Vissa fokuserar på viktnedgång eller balans, andra ökar stödet för särskilda behov och vissa formas av etiska eller miljömässiga värderingar. Bland de vanligaste metoderna hittar du:

- __Kaloriberäknade kosthållningar.__ Detta traditionella tillvägagångssätt fokuserar på att hantera det dagliga energiintaget genom att räkna kalorier. De som följer denna metod väljer ofta lite mer kalorisnåla livsmedel och har koll på portionsstorlekar för att hålla sig inom ett visst [kalorimål](https://www.hellofresh.se/recipes/kalorisnala-maltider).

- __Lågkolhydratkost.__ Denna kost är utformad för att minska intaget av kolhydrater och lägger istället större vikt vid protein och fett. Metoden används ofta för viktkontroll eller för att reglera blodsockret, även om livsmedelsvalen kan upplevas som något mer begränsade.

- __Växtbaserad kost.__ Vegetarisk och vegansk kost begränsar eller utesluter animaliska produkter som kött, mejeriprodukter och ägg. Många väljer detta av etiska, miljömässiga eller hälsomässiga skäl och måltiderna kretsar ofta kring grönsaker, gryn, baljväxter och växtbaserade proteiner.

- __Proteinrik kost.__ Dessa kosthållningar prioriterar livsmedel med [mycket protein](https://www.hellofresh.se/recipes/proteinrik-recept) för att stödja muskeluppbyggnad och mättnadskänsla. De är populära bland aktiva personer och dem som tränar mycket, eftersom protein spelar en nyckelroll för återhämtning och styrkeutveckling.

## Kostråd med fokus på maten
Oavsett vilken typ av kosthållning du följer är det viktigt att ha en grundläggande förståelse för makronutrienter. Enkelt uttryckt kan all mat delas upp i protein, fett och kolhydrater. Olika kosthållningar går ut på att balansera intaget av dessa tre grupper på olika sätt.

Generellt sett hittar du protein i kött och fisk, men även i tofu, bönor, linser och andra baljväxter. Kolhydrater finns i ris, pasta, bröd, potatis och andra stärkelserika livsmedel, medan fettrika ingredienser inkluderar smör, olja och vissa styckningsdelar av kött.

Som en del av din kosthållning kan du välja att fokusera på mer specifika områden. En sockerfri kost innebär till exempel att man helt utesluter det vita sockret. En fiberrik kost kan hjälpa till att hålla igång magen, medan måltider med lite fibrer kan vara till hjälp vid tillfälliga matsmältningsbesvär eller känslig mage.

## Flexibla och alternativa kosthållningar
Att påbörja en ny kosthållning är ofta enkelt, men att hålla i den över tid kan vara en utmaning. Väldigt strikta metoder, som renodlad köttkost (carnivore), är nästan omöjliga att följa i längden. Det är oftast bättre att välja något med mer flexibilitet, som de populära alternativen vi förklarar här nedan:

### Växtbaserade och vegetariska alternativ
Du kan själv välja vilken nivå av [vegetarisk kost](https://www.hellofresh.se/recipes/vegetariska-recept) som passar dina egna preferenser. Vegetarianer äter ofta ägg och mejeriprodukter, medan veganer utesluter alla animaliska produkter helt. En mer växtbaserad kost, även kallad flexitarianism, prioriterar mat från växtriket men kan fortfarande innehålla kött och fisk då och då.

Om du vill börja äta mer växtbaserat kan ett flexitariskt upplägg vara en bra start. Det låter dig testa på hur det känns att äta mer från växtriket utan att behöva följa strikta regler direkt. Fokusera på proteinrika grönsaker och ingredienser som baljväxter och tofu, vilket håller dig mätt längre. Att upptäcka spännande ingredienser kan också hjälpa dig att hålla fast vid din nya vana – prova till exempel smakrika recept med sötpotatis istället för vanlig potatis.

### Kolhydratsnåla, proteinrika och andra strukturerade metoder
Traditionellt innebär en lågkolhydratkost att man noggrant räknar exakt hur många gram kolhydrater man äter varje dag. Den klassiska Atkins-dieten, som var populär under 00-talet, tillät inte mer än 20 gram kolhydrater per dag, en extremt låg mängd. Det innebär att man måste välja bort nästan all frukt, vilket givetvis är svårt att hålla i längden.

Ett mer flexibelt sätt är att fokusera på proteinrika recept utan att maniskt räkna varje gram kolhydrat. Du kan försiktigt dra ner på kolhydratkällor som potatis, ris, pasta och bröd, samtidigt som du äter generösa portioner grönsaker och unnar dig din favoritfrukt som mellanmål. Genom att hålla det flexibelt blir det betydligt enklare att följa kosthållningen över tid.

## Få kostråden att fungera i din vardag
Välj en kosthållning som känns som att den passar din livsstil. Det enklaste är att börja med små förändringar, snarare än att plötsligt ställa om till ett helt annat sätt att äta. Att gradvis ändra sina vanor leder ofta till att många lyckas. Sätt upp ett nytt mål för varje vecka som du kan baka in i din vardag.

Experimentera med olika recept för att undvika att tröttna. Om du äter samma sak varje dag förlorar du snabbt intresset. En [matkasse](https://www.hellofresh.se/matkasse) kan vara ett kraftfullt verktyg i din arsenal som ger dig spännande recept att prova och förser dig med exakt de ingredienser du behöver.

## Hitta självförtroendet med kostråd hemma
De bästa kostråden är just det: råd, snarare än strikta regler. Se dem som inspiration snarare än en absolut sanning. Kom ihåg att flexibilitet är nyckeln. Om du följer en diet som innebär att du aldrig kan njuta av en bit födelsedagstårta eller en god drink, är risken stor att du känner dig begränsad och ger upp helt.

Du kommer att bli förvånad över effekten av små livsstilsförändringar, som att ersätta stärkelserika tillbehör med bladgrönsaker. Ofta räcker några få sådana förändringar för att gå ner i vikt, få mer energi och må bättre. Vilket i sin tur hjälper dig att hålla fast vid dina goda vanor i det långa loppet.

## FAQ: Vanliga frågor om kostråd
__Vad är ett kostråd?__
Ett kostråd tipsar dig om vad du bör äta (och i vissa fall när). De bästa guiderna ger dig flexibilitet och lite svängrum; det är nämligen betydligt svårare att hålla i en vana om reglerna är för strikta.

__Vilka är de vanligaste typerna av dieter?__
De vanligaste formerna inkluderar kaloriberäknad lågfettkost, lågkolhydratkost med mer fett, samt så kallad "clean eating". Det finns även kosthållningar som handlar mindre om vikt och mer om etik, såsom veganism, vegetarisk kost eller religiöst betingad kost.

__Kan kostråd hjälpa till med måltidsplaneringen i vardagen?__
Ja, absolut. Ett bra kostråd ger dig en tydlig ram för vad du ska äta och innehåller ofta konkreta receptförslag. Leta efter enkla rätter som går snabbt att tillaga, så att de fungerar även under stressiga vardagskvällar.

__Passar kostråden för familjer och gemensamma måltider?__
Det kan de göra, beroende på vilken diet det rör sig om. Barn som växer har andra näringsbehov än vuxna, så måltiderna kan behöva små anpassningar. På så sätt kan vuxna följa en specifik plan medan barnen fortsätter att äta balanserad mat anpassad för deras ålder.

__Hur hjälper kostråd till med långsiktig planering?__
Kostråden ger ofta uppslag på rätter som går utmärkt att laga i storkok eller förbereda i förväg. Med tiden gör guiderna det också lättare att planera dina måltider på egen hand och anpassa recept så att de passar just dina rutiner.

Klassisk matkasse

Familjekasse

Specialrecept

Snabbt och enkelt

Vegetarisk matkasse

Det finns en app för det. Välj recept och spåra dina leveranser var du än är!

En enklare vardag?

Snyggt! Du har skapat ett konto utan lösenord.

Har du fått ett presentkort? Grymt, någon måste verkligen gilla dig!

Lös in ett presentkort

Måste jag beställa min kasse direkt efter att jag har löst in presentkortet? 

Du kan själv välja när du vill att presentkortet ska skickas. Mottagaren kommer att få ett e-postmeddelande som innehåller instruktioner om hur du löser in presentkortet. 

När kommer mottagaren att få presentkortet?

Nej, vi kommer bara att be dig att logga in eller skapa ett konto så att vi kan skicka dig en orderbekräftelse. När mottagaren använder sitt presentkort och beställer sin första kasse skapas en prenumeration automatiskt.

Måste jag ha en prenumeration hos HelloFresh för att köpa eller lösa in ett presentkort?

För närvarande kan du bara köpa ett presentkort per beställning. Kontakta oss på hej@hellofresh.se så hjälper vi dig om du vill beställa större volymer.

Kan jag köpa flera presentkort samtidigt?

Ja, du kommer att få en e-postbekräftelse efter att du har köpt ett presentkort. Mejlet innehåller också ett kort som du kan skriva ut och ge till mottagaren. 

Får jag en e-postbekräftelse när jag köper ett presentkort? 

Tyvärr gäller våra presentkort bara i Sverige för tillfället.

Kan jag ge bort ett presentkort till någon som bor i ett annat land?

Hos oss kan du alltid välja vilka recept du vill och så länge värdet täcks av ditt presentkort kommer du inte att debiteras. Om du väljer tilläggsrecept (t. ex premium recept) som överstiger värdet på ditt presentkort kommer du att debiteras skillnaden. 

Vilka recept kan jag välja mellan när jag har ett presentkort?

Om du har pengar kvar på ditt konto kommer de automatiskt att användas för att betala när du beställer din nästa matkasse. 

Jag löste in ett presentkort men utnyttjade inte hela beloppet, vad händer nu? 

Kika på de vanligaste frågorna.

Har du fortfarande frågor?

Kommer en prenumeration att skapas automatiskt när jag köper ett presentkort?

Varför behövs mina kreditkortsuppgifter om jag bara löser in ett presentkort?

Mottagaren kan välja sina egna recept och skräddarsy sin kasse som de vill.

Hur mycket vill du ge?

När ska vi skicka presentkortet?

Lägg till ett personligt meddelande

Vem ska vi skicka presentkortet till?

Köp ett presentkort

Köp ett presentkort och skäm bort vänner och familj med smaklökskittlande middagar.

Letar du efter företagsförsäljning eller partnerskap?

Mottagaren kan välja sina egna recept och få allt de behöver för att laga smaklökskittlande middagar levererat till sin dörr.

Vilka recept de vill

Mottagaren kan pausa eller avsluta sin prenumeration när de vill - vi har ingen bindningstid.

På deras villkor

Med färska ingredienser i exakta mängder blir det enkelt att laga goda och näringsrika middagar.

Råvaror av högsta kvalitet

Lös in det nu och få hisnande goda middagar levererade till din dörr.

Välj dina egna recept och få allt du behöver för att enkelt laga god mat levererat till din dörr.

Skräddarsy din kasse

På dina villkor

Klicka på länken vi skickade till {{email}} för att logga in.

Vi har skickat en länk till {{email}} som du kan använda för att logga in.

Få en länk skickad till din email och logga in direkt.

Pausa eller avsluta när du vill

Kombinera kött och fisk med vegetariska måltider och sätt ihop din egen varierade veckomeny.

Klassiska rätter med en barnvänlig touch lagade på färska, naturliga ingredienser.

Goda middagar av hög kvalitet med färre än 650 kalorier.

Laga goda middagar på mindre än 35 minuter. Perfekt för de dagar när du har lite mindre tid.

Fullproppad med färska grönsaker och naturliga proteiner från växtrikets gröna åkrar.

Vi kommer visa dina föredragna recept först men du kan alltid välja fritt från vår veckomeny.

Välj från kategorierna nedan. Du kan alltid ändra dem senare.

Blanda smaklökskittlande recept med havets delikatesser och vegetariska måltider som bjuder på färska grönsaker.

Vi kommer visa dina föredragna recept först, men du kan alltid välja fritt från vår veckomeny.

Sparat!

Logga in till ditt HelloFresh konto

Skapa ditt konto

Glömt lösenordet?

Kolla din inkorg

Vill du skapa ett lösenord?

Skapa konto

Du kan ändra antal personer och recept när du vill.

Välj antal personer och recept

Vilken typ recept gillar du bäst?

Du har låst upp din premie!

Har du några frågor? Vi är här för att hjälpa dig!

Skicka en veckas gratis middagar till en kompis som inte har provat HelloFresh ännu!

Du har {{availableFreebies}} gratiskassar kvar att skicka

Du har 1 gratis matkasse kvar att skicka

Fira, stötta eller bara visa att du bryr dig. Skicka en fräsch kasse eller ett presentkort till någon speciell.

Ge bort en hemlagad kväll.

Meddelanden

Hur fungerar värvningen

Två personer njuter av en hemlagad måltid tillsammans vid ett bord

Gör någons vecka enklare!

Dela den där hemlagade känslan

Hej, jag tänkte att du kanske skulle gilla det här!

Skicka en inbjudan och låt dem njuta av en gratis kasse, levererad till dörren. Som tack får du ${{creditForCustomer}} i rabatt så snart de gör sin beställning.

Ge dem en försmak – det bjuder vi på.

Skicka en rabatt

Be din vän att skanna den här QR-koden.

Dela personligen

Skicka en rabatt till dina vänner och få {{creditForCustomer}} när de beställer!

Skicka gratis måltider, få {{creditForCustomer}}

Så funkar det

Vanliga frågor

Tjäna krediter när dina vänner beställer HelloFresh

Dela matglädjen

Rewards

Lär dig om hur du tjänar rabatt när du beställer från HelloFresh

För din säkerhet krävs en lösenordsåterställning innan du kan uppdatera dina kontouppgifter. Detta hjälper oss skydda din information.

🔒 Håll ditt konto säkert

Försök igen

Serverfel

Vi skickar en bekräftelse via e-post inom 14 dagar.

Du kommer att loggas ut

Ditt abonnemang har inaktiverats och du kan fortsätta nedan med att begära radering av kontot. Kom ihåg att du fortfarande kommer att få behandlade beställningar som är på väg eller planerade för leverans nästa vecka. Ditt konto är fortfarande tillgängligt medan vi behandlar din begäran om radering av kontot. När processen har slutförts raderas ditt konto som begärt.

1. Process för kontoradering

För att påbörja processen med att radera ditt konto behöver du först gå till vår webbplats och avsluta ditt abonnemang.

1. Avsluta abonnemang

Bekräfta att du vill radera ditt konto. Vi raderar det inom 30 dagar och skickar en bekräftelse via e-post.

Vad tråkigt att du lämnar oss!

När du har slutfört alla ovanstående steg och skickat ett e-postmeddelande till vår kundsupport angående radering av ditt konto, bör du få inom kort få en bekräftelse via e-post när processen har slutförts.

Slutför först steget ”Avsluta abonnemang” för att fortsätta med flödet för att radera kontot

Första steget har inte slutförts

Din prenumeration har inaktiverats. Raderingen av ditt konto försenas om du har en aktiv leverans som är på väg, eller en bekräftad leverans för den kommande veckan. Först när det inte finns några pågående leveranser påbörjas processen med att radera kontot.

Skicka begäran

När du har avslutat abonnemanget kan du begära att ditt konto raderas. Skicka din begäran om att radera kontot genom att klicka på ”Skicka begäran” och följ anvisningarna för att bekräfta.

Observera att alla dina uppgifter raderas, även eventuella rabatter och kvarvarande kredit. Om du kommer tillbaka till HelloFresh i framtiden måste du skapa ett nytt konto.

2. Begär radering

För att slutföra raderingen av ditt konto måste vi skicka ett e-postmeddelande till våra kundtjänstrepresentanter.

Till HelloFresh kundtjänst

Jag vill radera mitt konto och alla data som är kopplade till det.

Tack!

Med vänlig hälsning

Koppla bort ditt Apple-ID från ditt konto

1. Gå till Inställningar på din iPhone och tryck på ditt namn.
2. Tryck på Lösenord och säkerhet > Appar som använder Apple-ID.
3. Välj appen HelloFresh och tryck på Sluta använda Apple-ID.

Eftersom du registrerade dig med ditt Apple-ID måste du koppla bort ditt Apple-ID från det här kontot innan du raderar det.

När du har slutat att använda ditt Apple-ID för det här kontot måste du begära att konto ska raderas. 

Observera att alla dina kontouppgifter går förlorade, även eventuella rabatter och kvarvarande kredit. Om du kommer tillbaka till HelloFresh i framtiden måste du skapa ett nytt konto.

Bekräfta att du vill radera ditt konto. Vi raderar det inom 45 dagar och skickar en bekräftelse via e-post.

Vi skickar ett e-postmeddelande med bekräftelse på att kontot raderats inom 45 dagar.

Automatiskt tillämpad på din box för den {{date}}. Rabatter tillämpas en efter en.

Få en gratis skärbräda med din första beställning. 

Gratis skärbräda i ek

Få en gratis stekpanna med din femte beställning.

Gratis stekpanna från Alessi

Få din stekpanna från Tefal när du har lagt fem beställningar.

Gratis stekpanna från Tefal

Tilläggsprodukt

{{ discount }} rabatt

Gratis

Måltider + gratis leverans

Måltider

Leverans

Premium

Spara recept från sociala medier till HelloFresh – skapa din egen kokbok medan du skrollar

Spara recept från sociala medier i HelloFresh. Skapa din egen kokbok med favoritrecept från sociala medier.

Försök igen.

Vi kunde inte ladda din kundvagn

Kundvagnssidan laddas

Samlingen kommer att tas bort. Dina recept kommer att sparas i din kokbok.

Samlingen har tagits bort

Ta bort samling

Recept du har tillagat och markerat som tillagade.

Inga tillagade recept ännu

Tryck på hjärtat på valfritt recept för att spara det här.

Inga favoriter ännu

Alla redigeringar sparas i en ny receptkopia, så du kan gå tillbaka till originalreceptet senare.

Redigera detta recept?

Detta är ett tredjepartsrecept och HelloFresh har inte skapat det

Dela hemligheten – bjud in vänner att skapa egna kokböcker från recept på sociala medier

Detta recept får MVG

Dela via

Receptet är inte tillgängligt

Sparades från sociala medier med HelloFresh

Jag sparade detta stegvisa recept från {{platform}} med hjälp av HelloFresh-appen

All matlagning är klar

Glöm inte lägga till en gratis efterrätt

Upptäck

Betygsätt receptet efter din måltid. Dina betyg hjälper oss att anpassa framtida rekommendationer.

Du får för närvarande matkassar levererade till dig {{ frequency }}. Vill du få dem oftare eller mer sällan?

Varje vecka

Varannan vecka

Varje månad

Beställningsinformation

Lägg till, visa eller uppdatera kampanjer

Rabattkod använd

Spara {{discountPrice}} över {{noOfboxes}} kassar

Granska din beställning

{{firstBoxDiscount}} från din första kasse

{{remainingBoxDiscount}} av återstående kassar

Kampanjer

{{ meals }} måltider för {{ size }} personer (eller 1 person + matlåda) per vecka

Du får:

Lägg till en rabattkod för att få exklusiva förmåner med din beställning

Missnöjd med din första kasse? Få pengarna tillbaka.

Felmeddelande

Hur vill du laga mat?

Kök

Typer av maträtter

Nivå av måltidsberedning

Matlagningspreferenser

Några favoritkök?

Hur tycker du om att äta?

Uteslut

Smaker

Proteiner

Kostvanor

Om du går tillbaka nu förlorar du dina ändringar.

Ignorera ändringar?

Vilken typ av middagar gillar du?

Måltiderna vi väljer åt dig kommer inte att innehålla dessa ingredienser, men när du väljer dina egna måltider, kontrollera varje recept innan du beställer.

Bara så vi vet

Några ingredienser vi bör undvika?

Några favoritsmaker?

Näring

Personligt

Mål

Berätta vad du gillar att äta så att vi kan skräddarsy våra måltider efter din smak. Tillgång till hela menyn kommer alltid att finnas tillgänglig.

Din matprofil hjälper oss att välja rätter och sortera menyn efter vad som är mest relevant för dig.

Du kommer alltid att ha tillgång till hela menyn.

Måltider skräddarsydda efter din smak

Matprofil

Vi hittade en mer lämplig abonnemangsstorlek för dig.

Antal vuxna

Antal barn

Hushåll

Hur många personer finns i ditt hushåll?

Det uppstod ett problem när matprofilsidan skulle läsas in. Försök igen senare.

Tyvärr, något gick fel

Måltidspreferenser

Vilka är dina näringsmål?

Förbered innan och spara tid under veckan

20–40 minuters bakning, ugnsrostning med mera

Vilka är dina personliga mål?

{{meals}} måltider x {{people}} portioner/måltid

Vi rekommenderar att du uppdaterar ditt abonnemang så att det passar ditt hushåll bättre från och med [datum]

Uppdatera din abonnemangsstorlek

Denna ändring kommer att gälla för framtida automatiska val. Alla recept du personligen har valt för kommande veckor kommer att förbli oförändrade.

Ändringar av förvalda måltider

Vilka proteiner gillar du?

Vad för fisk- och skaldjur tycker du om?

Vilka köttfria proteiner tycker du om?

Njut av personliga måltidsval och menyrankning skräddarsydd efter din smak. Redigera din matprofil i inställningarna.

Din matprofil är uppdaterad!

Anpassa dina måltidsval och din meny efter din smak.

Din matprofil

Du har fortfarande några osparade ändringar.

Osparade ändringar

Främst växtbaserat med enstaka inslag av kött.

Prioriterar kött som den centrala proteinkällan för varje måltid.

Inkluderar fisk och skaldjur men exkluderar alla andra köttprodukter.

Din kost

Exkluderar kött och fisk, med fokus på grönsaker, mejeriprodukter och ägg.

Matlagningsstil

Kosttyp

Alla våra recept är anpassade för minst 2 personer, men det betyder bara att du får en extra portion till dig själv.

Baserat på dina val rekommenderar vi denna storlek på din matkasse. Perfekt för solokockar som vill ha matlåda till dagen efter.

Välj antalet recept och portioner per kasse du vill ha per vecka.

Din matkasse

Tillagt av dig

Vill du ta bort alla varor som du har lagt till?

Klart

När du har lagt till ingredienser från recept visas de på den här listan inför nästa inköpsrunda

Lägg till matvara

Obs! Endast tillgänglig från HelloFresh

Lägg till på inköpslistan

Du kanske ska ta bort allt och börja från början?

Inköpslistan har rensats!

Nu visas dessa måttenheter i dina inköpslistor, men du kan alltid ändra dem senare

Välj dina föredragna måttenheter

Bild av skärm med receptinformation, med en knapp för att lägga till alla receptets ingredienser på inköpslistan i HelloFresh. På knappen står det ”Lägg till på inköpslistan”.

Behöver du ingredienser till ett visst recept? Tryck bara så sparas receptets ingredienser direkt på inköpslistan.

Lägg till ingredienser från recept

Skapa nästa inköpslista direkt från ett recept eller genom att lägga till enskilda matvaror

Lägg till de matvaror du behöver

Vill du ta bort alla matvaror i ”Tillagt av dig”?

Vill du ta bort alla matvaror från alla recept?

Vill du ta bort alla matvaror från detta recept?

Tillagd av dig

Tillagt från recept

Övriga artiklar

Här är min inköpslista

Messenger

Din leverans är försenad. Kontrollera spårningen för uppdateringar.

Försenad

Levererad

Din leverans kommer inte fram. Vi kommer att kontakta dig inom kort.

Leveransen misslyckades

Hej {{first_name}}

{{amount}} per vecka

På väg

Skickas snart

Avbeställd

Beställningar

Kommande

Genom att betygsätta hjälper du oss att göra dem ännu bättre!

Hur var dina måltider?

Speciellt för dig

Ge vänner upp till {{discountForFriend}} rabatt på deras första leverans så får du {{creditForCustomer}} i kredit!

Utvalt för dina smaklökar

Skicka en rabatt till dina vänner och få {{amount}} när de beställer.

Skicka gratis måltider, få {{amount}}

Överhoppad

Välkommen {{firstName}}!

Gör ändringar senast {{date}}, {{time}}

{{count}} förvalda måltider. Gör ändringar

Fyll i din adress

Leveransinformation

När vill du få din kasse levererad?

Hur vill du betala?

Du prenumererar redan på {{ planName }} med {{ meals }} måltider för {{ people }} personer. Vill du se din meny och välja dina måltider istället?

Du är på väg att beställa ytterligare en matkasse

Leveransdetaljer {{ deliveryDay }} från {{ deliveryTime }}

Ändra

Vad var det för fel med leveransen?

Hur skadades leveransen?

Vilken instruktion följdes inte?

När kom din leverans?

Betygsätt dina recept

Dela en gratis beställning med en vän och tjäna poäng.

Bjud in en vän

Utforska alla belöningar

Du sparade SEK{{discount}} och du tjänar poäng med den här beställningen. {{View Rewards.}}

Du sparade SEK{{discount}} med den här beställningen. Du kan tjäna poäng för att spara på framtida beställningar. {{Join Rewards.}}

Förbereder allt

Gå med gratis för att få fantastiska belöningar.

Genom att klicka på {{cta}} samtycker du till att få marknadsföringsmeddelanden och till {{link}} och {{link}}. Du kan avregistrera dig när du vill.

Spåra dina poäng, hitta fler sätt att tjäna och lös in poäng för specialbelöningar.

Du är med!

Gå med i programmet och godkänn villkoren.

Tjäna per dollar

Betygsätt ett recept

Sätt att tjäna belöningar på

Beställ

Utvalda belöningar

Börja tjäna belöningar

Betygsätt recept från dina två senaste leveranser.
Tjäna 400 poäng för varje betyg.
Efter din nästa leverans kan du betygsätta fler recept.

Betygsätt och tjäna

Används automatiskt på din nästa beställning

Gratis leverans

{{discount}} på dina måltider

Används automatiskt när du lägger till ett specialrecept.

{{discount}} på specialrecept

Använd hela belöningen på en gång för att utnyttja den till fullo. Du förlorar beloppet som inte används.

Du kan kombinera den med en rabatt på tilläggsprodukter eller premiummåltider.

Du kan kombinera den med en rabatt på tilläggsprodukter.

{{amount}} SEK rabatt på tilläggsprodukter

Gratis frakt

{{amount}} SEK rabatt på premiummåltider

Fortsätt bara att beställa dina favoritmåltider

Lås upp fri frakt, rabatter och mycket mer!

Din kommande belöning

Dina kommande belöningar

Tjäna poäng

Bjud in vänner

• Betygsätt recept från dina senaste två leveranser.

• Tjäna 400 poäng för varje betyg.

• Efter din nästa leverans kan du betygsätta fler recept.

• Skicka en gratis kasse till fem vänner per månad.• Tjäna 400 poäng för varje inbjudan, och få kredit när de gör en beställning.

• Betygsätt recept från dina två senaste leveranser.

• Tjäna 400 poäng för varje betyg.

• Efter din nästa leverans kan du betygsätta fler recept.

Tjäna poäng genom att betygsätta recept

• Skicka en gratis kasse till fem vänner per månad.
• Tjäna 400 poäng för varje inbjudan, och få kredit när de gör en beställning.

Bjud in dina vänner

{{discount}} på tillval

{{discount}} på måltider

{{discount}} på premiummåltider

{{discount}} på tilläggsprodukter

Tilläggsprodukter på menyn

Måltider på menyn

Premiummåltider på menyn

Du kan kombinera den med gratis leverans och rabatter på måltider eller premiummåltider.

Den täcker inte ytterligare fraktavgifter, men du sparar på den huvudsakliga leveranskostnaden.

Du kan kombinera den med gratis leverans eller en rabatt på måltider.

Belöningar

Betalningen gick inte igenom

Beställning bekräftad

Bearbetar din betalning...

Dina recept

Måltider per vecka

Abonnemang

Portioner per måltid

Dina måltidspreferenser finns nu på den nya sidan för {{link}}.

Ditt abonnemang

Kolhydrater

Översikt över belöningar

Beställde förra veckan

Beställde {{number}} veckor sen

Beställde denna vecka

Betygsätt några fler recept för att få ännu bättre rekommendationer.

Tack för ditt betyg!

Betygsätt dina tidigare måltider så rekommenderar vi recept du kommer att älska

Dina recept med högsta betyg kommer att markeras i din meny. Vill du betygsätta fler recept? Gå till dina tidigare beställningar.

Tack för din feedback!

Hjälp oss att anpassa din meny

Glöm inte ditt erbjudande!

Dina erbjudanden

En meny efter din smak – välj mellan +40 recept varje vecka

Middagar som alla älskar

Recensionssammanfattning

De högst bedömda middagsrecepten

Välj ingrediens

Betygsätt receptet {{rating}} av 4 stjärnor

Denna veckas HelloFresh-recept du måste prova

Fler läckra recept med liknande ingredienser

Se recepten från HelloFresh receptutvecklare

Utbildning och meriter

Erfarenhet

Fun fact

Någonsin undrat vem som tar fram dina HelloFresh-recept? Det är kreativa kockar, dietister och matälskare från matvärldens alla hörn – från fine dining till hemmakök. Varje vecka bollar de idéer, testar och finjusterar recept baserat på säsongens ingredienser, mattrender och kundfeedback (ja, vi läser varenda betyg och kommentar). Oavsett om det är en klassisk rätt eller något helt nytt, är varje recept utvecklat för att vara gott, genomförbart och något du vill laga om och om igen.

Möt våra receptutvecklare

Möt receptutvecklarna på HelloFresh – experterna bakom maten

Recept

Ingredienserna har lagts till på inköpslistan

Skicka en rabatt till dina vänner och få {{creditForCustomer}} SEK när de beställer!

Skicka gratis måltider, få {{creditForCustomer}} SEK

Ladda upp upp till tre bilder så att vi kan lösa detta snabbare. (Valfritt)

Nytt: Hämta inspiration från sociala medier direkt till HelloFresh.

Information om bild 1

Information om bild 2

Information om bild 3

Information om bild 4

Dela dina favoritrecept från sociala medier till din egen kokbok

Upptäck din inspiration mitt i veckan

Ett par snabba tryck för att dela recept och effektivisera måltidsplaneringen

Det tar bara en minut

Scrolla och tryck på HelloFresh för att spara ditt valda recept på några sekunder

Sista steget för att skapa din egen kokbok

Alla dina favoritrecept på ett ställe, redo att lagas

Och voilà!

Meddelande: undersökningen är redan slutförd

Tack för att du delar med dig! Dela gärna med dig av feedback på nästa recept