Vegetable kofta

Name: Vegetable kofta with warm couscous tabouleh and lemony dressing
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: 0
Ingredients: 160 g Vegofärs; 5 g Tex-Mex; 30 g Pankoströbröd; 1 st Morot; 1 st Salladslök; 100 g Couscous; 1 g Torkad oregano; 1 st Vitlöksklyfta; 1 st Gurka; 2 st Tomat; 1 st Ekologisk citron; 150 ml Yoghurt; 1 portionspåse Kruspersilja; 1 st Ägg (steg 1); ¼ tsk Salt (steg 1); 1 msk Vetemjöl (steg 1); 2.5 efter behov Vatten (steg 1); ½ msk Smör (steg 4); 1 msk Olivolja (steg 4); ¼ tsk Salt (steg 5)

with warm couscous tabouleh and lemony dressing

Spara & få fri frakt 5 gånger

Taggar:

Snabb

•Vegetarisk

Allergener:

Gluten

•Korn

•Soja

•Vete

•Mjölk

Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.

Tillagningstid20 minuter

20 minuter

NivåLätt

Ingredienser

Antal portioner

160 g

Vegofärs

(Innehåller Gluten, Korn, Soja)

5 g

Tex-Mex

30 g

Pankoströbröd

(Innehåller Gluten, Vete)

1 st

Morot

1 st

Salladslök

100 g

Couscous

(Innehåller Gluten, Vete Kan innehålla Soja)

1 g

Torkad oregano

1 st

Vitlöksklyfta

1 st

Gurka

2 st

Tomat

1 st

Ekologisk citron

150 ml

Yoghurt

(Innehåller Mjölk)

1 portionspåse

Kruspersilja

Ingår inte i din leverans

1 st

Ägg (steg 1)

¼ tsk

Salt (steg 1)

1 msk

Vetemjöl (steg 1)

2.5 efter behov

Vatten (steg 1)

½ msk

Smör (steg 4)

1 msk

Olivolja (steg 4)

¼ tsk

Salt (steg 5)

Näringsvärden

Energi (kJ)2684 kJ

Energi (kcal)641 kcal

Fett28.7 g

varav mättat9.8 g

Kolhydrater59.5 g

varav socker16.4 g

Protein31.1 g

Salt3.4 g

Köksredskap

•Stekpanna

•Rivjärn

•Kastrull

Instruktioner

1

2

3

4

5

6

Upptäck liknande recept