Frukostbox för goda morgnar
topBannerName Desktop
topBannerName Tablet
topBannerName Mobile
Frukostbox för goda morgnar

Frukostbox för goda morgnar

2 x 3 portioner | chiapudding, smoothiebowl & smoothie

Superenkla och jättegoda recept för alla tidpunkter på dagen. Receptkort med 3 x 2 steg och portionerade ingredienser för 2 personer ingår. Här kommer en superkombo med tre goda frukostar som förgyller stunden runt frukostbordet! Få en bra start på dagen med chiapudding, smoothiebowl och smoothie.

Allergener:
Mjölk

Läs produktetiketten för att få all information om ingredienser och allergener. Vänligen kontrollera att ingredienserna, som du har hemma till detta receptet, passar dina allergen- och kostbehov.

Tillagningstid15 minuter
15 minuter
NivåLätt

Ingredienser

Antal portioner

50 g

Chiafrön

(Kan innehålla Sesam, Nötter, Jordnötter)

360 ml

Kokosmjölk

75 g

Honung

1 burk

Ananasskivor

1 portionspåse

Mynta

30 g

Riven kokos

(Kan innehålla Korn, Sesam, Råg, Jordnötter, Vete, Gluten, Nötter, Spelt, Havre)

4 st

Mango

1 st

Avokado

300 g

Yoghurt

(Innehåller Mjölk)

30 g

Spenat

2 st

Apelsin

sideBannerName

Näringsvärden

Energi (kJ)5928 kJ
Energi (kcal)1417 kcal
Fett75.6 g
varav mättat49.4 g
Kolhydrater145.9 g
varav socker130.4 g
Protein21.3 g
Salt0.3 g

Instruktioner

Förbered chiapudding
1

Blanda chiafrön [30 g], kokosmjölk [1 paket], honung [1 paket] och en nypa salt i en liten skål kvällen innan.

Sätt på ett lock och låt stå i kylen till morgonen efter.

Tillsätt yoghurt [1 paket] till skålen med chiapudding på morgonen för en krämig konsistens.

Servera chiapudding
2

Finhacka mynta. Häll av lag från ananas och tärna den i små bitar. Blanda ananas och mynta i en liten skål.

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme. Rosta riven kokos [1 påse] i 3–4 min, eller tills gyllene.

Fördela hälften av chiapuddingen i glas, fortsätt med hälften av ananasen, sedan resterande chiapudding och sist resterande ananas. Toppa med kokos.

Förbered smoothiebowl
3

Skala och skär båda mangor i två delar längs med kärnan i mitten. Tärna den ena mangon i små bitar och spara dem till topping.

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme.

Rosta riven kokos [1 påse] i 3–4 min, eller tills gyllene.

Servera smoothiebowl
4

Skölj spenat.

Tillsätt den ena mangon, avokado, spenat, yoghurt [1 paket] och honung [1 paket] till mixern.

Mixa i 1–2 min, eller tills smoothien har önskad konsistens.

Häll upp smoothie i skålar. Toppa med mangobitar och rostad kokos.

Förbered smoothie
5

Skala och skär mango [2 st] i två delar längs med kärnan i mitten. Tärna i stora bitar.

Skär bort botten och toppen på apelsinen och skär sedan bort skalet runt om. Halvera den och skär en skiva till servering.

Servera smoothie
6

Tillsätt mangon, apelsin, honung [1 paket] och kokosmjölk [1 paket] till mixern.

Mixa i 1–2 min, eller tills smoothien har önskad konsistens.

Häll upp smoothie i glas och toppa med en halv apelsinskiva.

TIPS: Tillsätt några isbitar när du mixar för en kallare och fylligare smoothie.

Meal right image

Upptäck liknande recept

Meal left image